tabata uyguluyorum

[iLLeqaLKinq]

arkadaşlar ben her sporumda her antremanımda yani her hareketimde bile 4 dk lik (20sn spor 15 sn dinlenme) sistemini uyguluyorum 8 set yapıyorum. acaba bunu yapmamın bi zararı olurmu yani durmadan tabata yı uygulamamın bi zararı olurmu yoksa daha iyimi olur ?

 

[exsisman]

amac yag yakimi ise yapabilirsin. Ben sahzsen yaptigimda 60 saniye spor 30 saniye dinlenme yapiyorum. Tabi yaptigin harektlere bagli. Bende genelikle SIRT ve Bacak agirlikli olur

 

[iLLeqaLKinq]

ben zaten kilolu değilim yağ falan yokta bendeki ağırlıklar 5 kg biraz hafif gelmeye başladı az tekrar yapsam hiç bişe olmaz hafif olduğu için en iyisi ben max tekrar 4 sete devam ediyim