Karın kaslarını diğer kasların gibi düşünmelisin, mesela göğüs gibi (tabi hacim istiyorsan). Nasıl göğüs kaslarının irileşmek için sadece ağırlığıa değil bulk beslenmesine ihtiyacı varsa karın kaslarının da var. Karın kaslarının büyüme potansiyeli daha düşük olduğu için görünür sonuç elde etmek bu anlamda biraz daha uzun sürer, ayrıca diğerlerinden farklı olarak görünmeleri için düşük yağ oranlarına düşmen lazım, %10 civarı. Demek istediğim, 40 kiloyla 10 tekrar yapıyorsan mesela, 1 ay sonra 60 kiloyla 10 tekrar yapman lazım. Çok kolay değil.
Bunun yanında, squat ve deadlift gibi temel hareketleri de yapmıyorsan programına eklemen lazım. Squat en az yere paralel olmalı. Ayakta yapılan omuz pressde karın kasları çok güzel çalışıyor mesela, bunları eklemelisin. Yapılabilecek bütün hareketleri ayakta yapman vücudun merkez bölgesini hem güçlendirir hem hacimlendirir. Sadece karın hareketlerinin karnı çalıştırdığı fikrine kapılma.
