t-shirt altında göğüs kaslarım belli olmuyor

Dar bir t-shirt ve bianlık nefesi göğse çekme yeterli :D
 
programımı şöyle yaptım evde çalışıyorum ama sehpa barbell ve dumbbell falan var yani evde olmaz salona git demeyin :D incline bench press 3x8 ardından 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 şeklinde ayaklar yükseltilmiş şınav dinlenme süreleri 5 sn ardından dar tutuş bench press 3x8 göğüs için 3xmax dips 3x8 pull-over
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı