t bar rowing ve dumbell.rowing

[gordonfreeman]

Arkadaslar t bar rowing ve dumbell rowing hareketlerini ayni gun yapmanin zarari varmidir

 

[brhmcr]

latissimus dorsi, ve lats, ayni zamanda rhomboids = dumbell rows
latissimus dorsi ve trapezius , rhomboid, hamstrings, quadriceps, glutes and errector = T bar row

Bence ayni gun yapilmamalilar.

 

[gordonfreeman]

Siz hangi hareketi onerirsiniz?

 

[brhmcr]

Ne için hangi hareket? Sırt programı ise forumda birçok kombine mevcut.

 

[Berkay Türkkan]

Bentover Barbell Row alternatif olabilir bu söylediğiniz hareketlere.Orta sırt,alt sırt ve bicepsi ağırlıklı olarak çalıştıran bir hareket.Ama sporda yeniyseniz bu hareketi tavsiye etmiyorum.Doğru yapılmazsa bele vurma ihtimali yüksek.

 

[werci]

cok fazla kafadan ses cikmis olucak gibi ama, bence hic bir sakincasi yok! iki tane benzer row harekitini arka arkaya yapmak kadar dogal birsey olamaz.

brhmcr cok guzel kas isimlerini saymissin ama " hamstrings, quadriceps, glutes" ne alakasi var? bacak kaslari sadece seni oldugun sekilde durmani sagliyor, hypertrophy bazinda hic bir sekilde calistirmiyorsun..