T bar row mu seated cable row mu?

Full body yapiyorum lat pull down'un yanina hangisini eklemeliyim?Şu an seated cable row yapiyorum 2.ay yeni bitti.

 

5 haftada bir değiştirirsin. Hocalardan Orhan Yılmazın tavsiyesi bu. Yani 5 hafta s.cable row yap sonraki 5 hafta t bar row yap, sonra 5 hafta dumbell row da yapabilirsin. Böyle değiştirmeyi Orhan Hoca önermiş.

 

peki hangisi daha cok vurur sirta?Bugune kadar hic t bar row yapmadigim icin etkisini bilmiyorum..

 

t bar row hiç yapmadığım için bilmiyorum lakin cable row ya da inverted row sırtta bir çok bölgeyi aktive ediyor, onu biliyorum.

 

peki sagolun.

 

Bir dikey çekişin var bunun yanında yatay çekiş olması daha mantıklı gibi sanki. Seated row da farklı aparatlar ile farklı açılara yönelebilirsin.