Tüm vucut antrenmanı sizce nasıl? Ayrıca boy uzamasını engeller mi?

[basicbodyci]

Forumda baya bir araştırmalarım sonucu şu antrenmana karar verdim. Sizce bu antrenman nasıl? Yaşım 15.5 o yüzden vücuduma zarar vermemesini ve boyumu engellememesini istiyorum. Sizce nasıl bilerek bele yük bindiren hareket vs. koymadım.
TÜM VÜCUT ANTRENMANI
Bent Knee situps
Leg press
Bench Press
Chest Supported
Military Press
Barbell Curls
Bent-leg Leg raises