Tüm vücut çalışmak mı yoksa ayırmak mı

Merhaba arkadaş
Çalısırken acaba haftada 5 gün tüm vucut calıssammı daha faydası olur yoksa bier gün biceps bir gün triceps şeklinde mi? tecrübeleriniz dogrultusunda cevap verirseniz çok sevinecegim

 

Bögelik çalışmalısın haftanın belli günleri tüm vücudu çalıştırabilirsin

 

eğer yeni başlıyorsan ki öyle herhalde kesinlikle tam tüm vücut olmasa da olabildiğince çok kas çalışmaya bak.yani sadece göğüs değilde göğüs omuz triceps biceps birlikte gibi.eğer doğru şiddette çalışırsan sadece triceps için 2 hareket bile yeter ama dediğim gibi şiddet önemli.hele yukarda bide bi gün biceps bi gün triceps demişin sakın böyle şeylere girme1 saat boyunca triceps çalışmak çok saçma olur.

 

Simdilik haftada 3 gub 45 50 dk covari gogus triceps omuz biceps kanat bacak calisiyorum tum vucut şeklinde baya agir çalışıyorum

 

Vücut belirli kuvvete gelene kadar 3 ideal sonra bacağı ayırıp 4 e çıkarılır bu şekilde vücudun şekli oturdu mu zaten sen onu anlarsın bi zaman sonra tüm bölgeler ayrı şekilde yani haftada 5 gün çalışılır. Ben 2 yıl sonra haftada 5 bölgeye geçtim.
Spor salonunda da müşterilere başlangıçta 3 günlük program veririm sonra gelişim evrelerine göre 4-5 yaparım...