Bilek (1 Hareket) - Arkakol (2 H.) - Ön Kol (5 H.) - Göğüs (4 H.) - Trapez(3 H.) - Karın (2 Hareket )
3x20 Her akşam yapıyorum.
Bunu bi zararı var mıdır yoksa daha iyi mi gelişir yani 1 gün dinlenip yapmak mı hergün her bölgeyi çalıştırmak mı ?
Bir de ben zayıfım ( normal derecede) 4 kg ile çok tekrar yapıyorum fakat hacim kazanmak istiyorum ne yapmalıyım ?*
Ayrıca fazla çalışmam kaslarımı küçültür mü ? yani kas yıkımı filan ?
Ben bu programa alıştım çünkü
3x20 Her akşam yapıyorum.
Bunu bi zararı var mıdır yoksa daha iyi mi gelişir yani 1 gün dinlenip yapmak mı hergün her bölgeyi çalıştırmak mı ?
Bir de ben zayıfım ( normal derecede) 4 kg ile çok tekrar yapıyorum fakat hacim kazanmak istiyorum ne yapmalıyım ?*
Ayrıca fazla çalışmam kaslarımı küçültür mü ? yani kas yıkımı filan ?
Ben bu programa alıştım çünkü
Son düzenleme:
