Tüm Hareketleri 1 gün içinde yapmak

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Farmy tarafından 16 Aralık 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Farmy
    Offline

    Farmy Üye

    Katılım:
    18 Ekim 2010
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Bilek (1 Hareket) - Arkakol (2 H.) - Ön Kol (5 H.) - Göğüs (4 H.) - Trapez(3 H.) - Karın (2 Hareket )

    3x20 Her akşam yapıyorum.

    Bunu bi zararı var mıdır yoksa daha iyi mi gelişir yani 1 gün dinlenip yapmak mı hergün her bölgeyi çalıştırmak mı ?

    Bir de ben zayıfım ( normal derecede) 4 kg ile çok tekrar yapıyorum fakat hacim kazanmak istiyorum ne yapmalıyım ?*

    Ayrıca fazla çalışmam kaslarımı küçültür mü ? yani kas yıkımı filan ?

    Ben bu programa alıştım çünkü:D
     
    Son düzenleme: 16 Aralık 2010
    Farmy, 16 Aralık 2010
    #1
  2. wolf13
    Offline

    wolf13 Üye

    Katılım:
    4 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    252
    Beğenileri:
    92
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    bu sitede araştırma yapman yeterli
     
    wolf13, 16 Aralık 2010
    #2
  3. ErcinTT
    Offline

    ErcinTT Yeni Üye

    Katılım:
    13 Kasım 2010
    Mesajlar:
    514
    Beğenileri:
    315
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara/Batıkent
    Çok fazla ön kol 5hareket göğüs 4 hareket,

    2şer hareket yeterli 4-5set 12-15 tekrar yaparsın evde çalışıyorsan daha verimli olur.

    1gün aralıklarla çalışmalısın
     
    ErcinTT, 16 Aralık 2010
    #3
  4. Stronger1
    Offline

    Stronger1 Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2010
    Mesajlar:
    68
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    0
    bu iş sadece antremanla bitmez unutma
    beslenme + dinlenme
     
    Stronger1, 16 Aralık 2010
    #4

Sayfayı Paylaş