KT
Üye
triceps programım:
dumbell kickback 12-10-8-8
Lying Dumbbell Triceps Extentions 12-10-8-8
dips max tekrar.
6 aydır bu sporu yapıyorum biceps-gogus-omuz-bacak-sırt gelişimim gayet iyi ama triceps gelişmiyor ne yaparsam yapim olmuyor hangi programı denediysem olmadı artık nefret etme düzeyine geldim kendısınden bana lütfen bir çözüm bulun protein agırlıklı iyi bir beslenmem var uyku ve dinlenme düzenimde gayet iyi her bölgeyi haftada iki gün calıstırıp dinlenmeye cok dikkat ediyorum uyku duzenımde yerinde bunun meyvesınıde yiyorum bir cok bölgede ama triceps cıks calısmıyor lütfen bana yardım edin yahu kafayi yicem
dumbell kickback 12-10-8-8
Lying Dumbbell Triceps Extentions 12-10-8-8
dips max tekrar.
6 aydır bu sporu yapıyorum biceps-gogus-omuz-bacak-sırt gelişimim gayet iyi ama triceps gelişmiyor ne yaparsam yapim olmuyor hangi programı denediysem olmadı artık nefret etme düzeyine geldim kendısınden bana lütfen bir çözüm bulun protein agırlıklı iyi bir beslenmem var uyku ve dinlenme düzenimde gayet iyi her bölgeyi haftada iki gün calıstırıp dinlenmeye cok dikkat ediyorum uyku duzenımde yerinde bunun meyvesınıde yiyorum bir cok bölgede ama triceps cıks calısmıyor lütfen bana yardım edin yahu kafayi yicem
