Surekli aynı kiloda calismak

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan Paul_
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
Çalışılabilir, ama belli bir yere kadar gelişim sağlar. Mesela kilo sabit kalır ama tekrar sayısını arttırırsın.

Ancak bu da belli bir yere kadar yardımcı olur, yani sen 5 kiloyla 10 tekrar yapıyordun, 12 yaptın, 15 yaptın, 20 yaptın... Ee sonra? 5 kiloyla 50 tekrar mı yapacaksın ne işe yarayacak?

bunun gibi.
 
10 kiloluk dumbell lar ile calisiyorum

Ilk set 25
Ikinci set 20
Ucuncu set 15

Yapıyorum. Ikinci sette 10dan sonra zorlanmaya başlıyorum. Sizce kiloyu arttırmalı miyim
 
Tekrar sayılarını düşürüp ağırlığı arttırırsan daha yararlı olur.12 Tekrardan sonra genellikle hacim arttışından çok dayanıklılık artışı olur.Yani bence kilo arttırmalısın.
 
25 tekrar yapanı şuana kadar ilk sende görüyorum. Max 12 tekrar yapmalısın, eğer hareketi yaptığın bölge acımıyor seni zorlamıyor ise ağırlığı arttırmalısın aksi durumda boşa kürek çekmiş olursun.
 
Senin calisacahin tekrar sayisi 8-15 arasi. 15ten fazlasini yapabiliyorsan alisveris zamani gelmis demektir mr paul.

SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı