Surekli aynı kiloda calismak

Merhaba arkadaslar sürekli aynı kiloda calismak gelişim saglar mı ? Yoksa durur mu belli bi yerden so ra

 

Hemen hemen durur.

 

Çalışılabilir, ama belli bir yere kadar gelişim sağlar. Mesela kilo sabit kalır ama tekrar sayısını arttırırsın.

Ancak bu da belli bir yere kadar yardımcı olur, yani sen 5 kiloyla 10 tekrar yapıyordun, 12 yaptın, 15 yaptın, 20 yaptın... Ee sonra? 5 kiloyla 50 tekrar mı yapacaksın ne işe yarayacak?

bunun gibi.

 

10 kiloluk dumbell lar ile calisiyorum

Ilk set 25
Ikinci set 20
Ucuncu set 15

Yapıyorum. Ikinci sette 10dan sonra zorlanmaya başlıyorum. Sizce kiloyu arttırmalı miyim

 

Tekrar sayılarını düşürüp ağırlığı arttırırsan daha yararlı olur.12 Tekrardan sonra genellikle hacim arttışından çok dayanıklılık artışı olur.Yani bence kilo arttırmalısın.

 

25 tekrar yapanı şuana kadar ilk sende görüyorum. Max 12 tekrar yapmalısın, eğer hareketi yaptığın bölge acımıyor seni zorlamıyor ise ağırlığı arttırmalısın aksi durumda boşa kürek çekmiş olursun.

 

Teşekkürler arkadaslar

yeni dumbell seti alıcam ozaman

 

Senin calisacahin tekrar sayisi 8-15 arasi. 15ten fazlasini yapabiliyorsan alisveris zamani gelmis demektir mr paul.

SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi