Herkese merhabalar,
Yaklaşık 5,5 aydır bu sporu severek yapıyorum fakat bana verilen ve hatta bu siteden faydalandigim beslenme programlarına rağmen 5,5 ayda bana gösterilen referans vücut tiplerine hiç ulaşamadım . Referans derken yani aşağı yukarı denilen vücut tipleri tabii ki. Başlıkta da vurguladığım gibi hiçbir sekilde protein tozu vs. kullanmıyorum. İlla ki bunun çok büyük etkisi var ama onu ise karıştırmadan bu gelişimimi nasıl hizlandirabilirim ? Cevaplarınız ve önerileriniz icin şimdiden teşekkür ederim.
Not : Bu sürede biceps lerde ve omuzda biraz gelişim oldu. Göğüs kaslarında gelişim neredeyse hiç yok. 6 pack in en üst 2 si tam gelişti yani gözüküyor. Boy 181 kilo 75,5
Yaklaşık 5,5 aydır bu sporu severek yapıyorum fakat bana verilen ve hatta bu siteden faydalandigim beslenme programlarına rağmen 5,5 ayda bana gösterilen referans vücut tiplerine hiç ulaşamadım . Referans derken yani aşağı yukarı denilen vücut tipleri tabii ki. Başlıkta da vurguladığım gibi hiçbir sekilde protein tozu vs. kullanmıyorum. İlla ki bunun çok büyük etkisi var ama onu ise karıştırmadan bu gelişimimi nasıl hizlandirabilirim ? Cevaplarınız ve önerileriniz icin şimdiden teşekkür ederim.
Not : Bu sürede biceps lerde ve omuzda biraz gelişim oldu. Göğüs kaslarında gelişim neredeyse hiç yok. 6 pack in en üst 2 si tam gelişti yani gözüküyor. Boy 181 kilo 75,5
