Başlangıç Seviyesi 1 servisi 400-500ml süt ile karıştırarak öğünlerden sonra alınız. Orta Seviye 1 servisi 400-500ml süt ile karıştırarak öğünlerden sonra alınız. Antrenmandan 1 saat öncede tüketebilirsiniz. İleri Seviye 1 servisi 400-500ml süt ile karıştırarak öğünlerden sonra alınız. Antrenmanlardan 1 saat önce ve sonrada tüketebilirsiniz.