Supplement ve kolesterol

Merhaba,

2 yıldır haftada 5 gün spor yapıyorum arada pazar günleride bisiklete biniyorum (2-3 saat), beslenmem 5-6 aydır dengesiz. (Annem yani evin yemek direği memlekette o yüzden, normal yemek şu aralar yemiyorum.)

Her sabah 2-3 veya 4 yumurta yiyorum, arada tavuk yiyorum, kırmızı et bayağıdır tüketmiyorum. Arada ton balığı tüketiyorum.
Supplement olarak whey ve bcaa kullanıyorum, arada creatine kullanıyorum.

Bugün kan testi yaptırdım ve kolesterolüm yüksek çıktı, o kadar spor yapmama rağmen bunun olmasını biraz canımı sıktı.

Acaba protein ağırlıklı beslenmede kolesterol yükselir mi?
Supplementler kolesterol yükseltir mi?

Kolesterolü düşürmek kardiyo yapmak ile mi alakalı?


TAHLİL SONUÇLARI:
Kolesterol : 225 mg/dl (0,0-200)
LDL kolesterol: 159 mg/dl (0,0-100)
HDL kolesterol: 51 mg/dl (35-70)

Hormon testinde hepsi normal sadece Ferritin düşük çıktı:
Ferritin: 14,29 (21,81-274,66)




Teşekkürler.

 

Kolestrol direk supplementler ile ilgili degil. Beslenmen onem arzediyor bu noktada. Sebzeleri eklemelisin beslenmene, sabahlari limonlu su icebilirsin,bir kac gunluk detoks dieti isini gorecektir.

 

Ben de protein ağırlıklı besleniyorum ve supplement kullanıyorum ama iyi kolesterolüm yüksek, kötüsü düşük. Sebzeleri mutlaka eklemelisin öğünlerine ve olabildiğince çiğ ya da az haşlanmış sebze iyi olur. Sakatattan ve yağlı kırmızı etten uzak durmanı da tavsiye ederim bu süreçte. Kıymanı marketten alıyorsan işin zor yani yağsız dedikleri kıymada tonla yağ var.