Supplement ve Dinlenme Süresi

Yalnış Düşündüğümü Söyleyenler olabilir belki ama Son zamanlarda kafama sürekli takılan bir soru çoğu kişi aynı kas grubunun 2 gün üst üste çalıştırılmaması gerektiğini söylüyor ancak bu supplement kullanan kişiler içinde geçerli mi örneğin küçük kas grubunu çalıştırdık ve yeterli dinlenme süresi 48 saat olarak geçiyor ancak antrenman sonrasında bcaa kullandık (tabi sadece bcaa değil whey ve kazeinde kullanıyorum) bcaa nın amacı antrenman sonrası kas yıkımını minimuma indirip onarımı hızlandırmak değilmiydi yani bu durumda ertesi günde kol çalışmak doğrumudur tabi hergün çalışayım demiyorum ama 2 gün üst üste çalışıp 2 gün ara versekde gelişim elde edermiyiz yoksa bu zararlı mı olur ?

 

Kas yikimini engelliyor olabilir suplementler ama bir de kasin gelişim süreci ve toparlanıp yeniden iş görür hale gelmesi olayı var . Sen bu şekilde yorulmuş ve toparlanmamis , gelişimi yarım kalmış kasa yeniden hücum edeceksin. Sadece gerilersin. Gelişim olmaz. Bunun yerine 2-3 haftada bir çok ağır kilolarla ve düşük setlerle bir kol programı yap . Bu bata şaşırtıcı ve güzel bir şey olur programın adina.

HTC One cihazımdan gönderildi

 

Kol programına ek olarak yani

HTC One cihazımdan gönderildi