Supplement Tercihi Solgar

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan ozan_
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
O

ozan_

Üye
Merhabalar
4 aydır vücut geliştirme sporu yapmaktayım. Takviye kullanmaya başlamayı düşünüyorum. Beslenmemi de düzenlemeyi planlıyorum. Ufak bir program yaptım:

Sabah
Ilık su sirke limon
yulaf ezmesi veya wasa veya elma
yarım ölçek Opt. Whey ve kreatin yagsiz sut ile
Multivitamin solgar male multiple?
kahve siyah

Öglen
is yerinde cikan standart yemek.

15-16 gibi
elma ve khave siyah

18-19 gibi antrenman öncesi
carnitin yine solgar almayi dusunuyorun?
arginine solgar?
redoxan c vitamini

20-21 gibi antrenman sonrasi
karbonhidrat elma
opt. whey ve kreatin

aksam yemegi
sadece et ve tavuk

yatmadan once
zma ve yagsiz sut.

alacaklarim
arginine solgar?
carnitin solgar?
zma
multivitamin solgar?
kreatin

onerebileceginiz markalar nelerdir?
solgar iyi bir tercih olur mu?
beslenme yeterli olur mu?
amaç kas kutlesini artırırken yaglanmayi azaltmak.

görüşleriniz için çok teşekkür ederim.

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
solgar supplementten ziyade genelde vitanemin markası ürünleri çok kaliteli değil bundan kastım whey vs gibi ürünler için onun dısındaki vitamin desteklerinde bence 1 numara örnek ogema 950 balık yagına bırakın denk olmayı yaklasacak sevıyede bır urun bile yok piyasada .

Beslenmenize gelelim siteden macrolu beslenme örneklerini okuyun beslenme günlüklerine bakın fikir edinin düzenli bir beslenme olmassa supplemen e para vermek oarayı çöpe atmaktır saygılar.
 
hardline arg 1250 120 kapsul 45 tl
hardline zma 180 kapsul 45 tl
solgar male multiple multivitamin
optimum kreatin
almayi planliyorum. l carnitin biraz daha pahali. daha karar veremedim :)

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
mehmetanil'in belirttigi gibi takviyelerin iceriklerine baktiktan sonra alisveris yapmak daha mantikli, tabi butceniz el verdigi muddetce.

Solgar katki maddesi kullanmadigi ve genelde dogal "takildigi" icin benim gozumde basarili bir marka.
Balik yagi konusunda mehmetanil'in dedigi gibi basarili bir urunu var, fakat Turkiye'deki yaygin bir baska markanin balik yaglari da -her ne kadar deger acidan biraz daha zayif kalsa da- Solgara kiyasla bazi avantajlara sahip (balik kokusunun gelmemesi, D vitamini takviyeli yaglar, antioksidan takviyeli yaglar vs.). Fakat bazi cesitlerinde fiyatlari baya pahali malesef. Ulkemizde balik yagi gibi temel bir takviyede bile kalite icin 2 markaya bagimli kalmamiz kotu bir durum. (Diger marka adini veremedim, sanirim yasak.).

Takviye icin 4 aylik surenin erken oldugunu dusunuyorum. En azindan hepsine birden baslamak icin. Ben de zamaninda bu hataya dusmus, bir suru supplement'i arastirip, ne ise yaradiklarindan "etkilenip", sonra da bir suru sey alip, kullanmamistim. Bu takviyelerin cogunu zaten beslenmenizle alabileceginizi ve 4 aylik bir surecteki vucutcunun ekstra takviyelere ihtiyaci olmadigini dusunuyorum. Belirli bir seviyeye gelirsiniz ve kaslarinizda gelisme konusunda tikanirsiniz. Beslenmenizin karsilamadigini dusunursunuz, daha fazla verim almak istersiniz ve bu yuzden alabilirsiniz bu tarz takviyeleri. Adi uzerinde zaten. Bu kadar takviye (C vitaminine kadar) bobrek ve karacigerlerinize geri donusu olmayan yuklemelere neden olmaz umarim. Tabi merakli ve sabirsiz oluyor genelde vucut gelistirmeye baslayan insanlar (ben de boyleydim), o yuzden sizin tercihiniz. Yine multivitaminin vucuda surekli verilmesinin olumsuz etkileri oldugu yonunde bircok tartisma var.

Kahve konusunda uyarmam gerekli. Ikinci bardagin zamanlamasi beni biraz rahatsiz etti. Takip ettigim unlu bir doktor kahvenin saat oglen 2'den sonra alinmamasi gerektigi, uyku kalitesi ve duzeninde olumsuz etki yaratabilecegi gorusunde. Uyku kalitesi beslenmenizden bile onemli. Anladigim kadariyla antreman oncesi faydalanmak gibi bir niyetiniz var. Tabi uykum etkilenmiyor derseniz orasini bilmem :) Kolay gelsin.
 
cevaplariniz icin cok teşekkür ederim. yol göstericiliginiz cok önemli. sizlerde bu yollardan gecmissinizdir insan sabirsizlaniyor. is hayatininda etkisi ile iyi beslenemiyorum. 2 aylik bir süredir pek gelisme kaydedemedim. agirlik arttiramadim. kendimi disipline sokmam gerek. metabolizmamda su icsem neredeyse yağa cevirecek derecede. bahsettigim takviyeleri antrenman gunlerinde almayı planlıyorum. sadece sabah alacaklarimi standart kullanirim.
kahveyi bahsettiğiniz amacla kullanacagim. :) uyku sıkıntım olmuyor.

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı