JackDaniels
Yeni Üye
arkadaşlar öncelikle kusra bakmayın, pek fazla araştıramadım açıkçası işin biraz kolayına kaçıp konu açmakta buldum çareyi. supplement bölümünü de biraz inceledim ama o kadar çok ürün ve çeşit var ki kafam bir hayli karıştı.
bir de bunların türkiye de bulunabilirliği konusu eklenince iyiden iyiye beynimi yordu. açıkçası araştırmak içinde çok fazla zamanım yoktu bu yüzden kusra bakmayın.
konuya gelince, ben bu sporu 4-5 aydır yapıyorum ve vucudum genel olarak şeklini aldı diyebilirim. fakat bazı konularda sıkıntım var.
birincisi kol problemi. göğüslerde gözle görülür bir ilerleme olmasına rağmen (genetik faktörde var), kollar resmen yerinde sayıyor. yani ağırlığı artırmaktı, egzersizleri değiştirmekti hiç biri fark ettirmiyor. vucut güzel bi şekle girmiş olmasına rağmen kollardan dolayı bir orantısızlık var. aynı şey omuzlar içinde geçerli.
programım kısaca şöyle. göğüs-ön kol, kanat-bacak, omuz-arka kol şeklinde. yani arada dinlenmek suretiyle bütün vucudu çalıştırmaya gayret ediyorum. fakat artık bir ilerleme yok gibi. yani vucut genişlemiyor ya da kollar büyümüyor. ağırlığı daha ne kadar artıracam bilmiyorum ama mümkün olduğunca da nizami yapıyorum hareketleri.
bu yüzden supplement kullanma kararı aldım. tam olarak ne kullancağımı da açıkcası bilmiyorum. yani bir kombinazyon olmalı sanırım. protein tozu, amino asit, creatin falan.. ki piyasada da çeşitli markalar falan var bunlardan hangisini tavsiye edersiniz. şimdiden teşekkürler.
bir de bunların türkiye de bulunabilirliği konusu eklenince iyiden iyiye beynimi yordu. açıkçası araştırmak içinde çok fazla zamanım yoktu bu yüzden kusra bakmayın.
konuya gelince, ben bu sporu 4-5 aydır yapıyorum ve vucudum genel olarak şeklini aldı diyebilirim. fakat bazı konularda sıkıntım var.
birincisi kol problemi. göğüslerde gözle görülür bir ilerleme olmasına rağmen (genetik faktörde var), kollar resmen yerinde sayıyor. yani ağırlığı artırmaktı, egzersizleri değiştirmekti hiç biri fark ettirmiyor. vucut güzel bi şekle girmiş olmasına rağmen kollardan dolayı bir orantısızlık var. aynı şey omuzlar içinde geçerli.
programım kısaca şöyle. göğüs-ön kol, kanat-bacak, omuz-arka kol şeklinde. yani arada dinlenmek suretiyle bütün vucudu çalıştırmaya gayret ediyorum. fakat artık bir ilerleme yok gibi. yani vucut genişlemiyor ya da kollar büyümüyor. ağırlığı daha ne kadar artıracam bilmiyorum ama mümkün olduğunca da nizami yapıyorum hareketleri.
bu yüzden supplement kullanma kararı aldım. tam olarak ne kullancağımı da açıkcası bilmiyorum. yani bir kombinazyon olmalı sanırım. protein tozu, amino asit, creatin falan.. ki piyasada da çeşitli markalar falan var bunlardan hangisini tavsiye edersiniz. şimdiden teşekkürler.
