Supplement seçimi

Selamlar yaklaşık 1 yıldır vg yapıyorum önümüzdeki günlerde yapıcağım gezi nedeniyle 20 gün antreman yapamayacağım bu yüzden:
1)çok kas kaybı olur mu günlük 60-70 gr protein anca alırım gibi 83 kgyim
2)döndüğümde en kısa sürede toparlamak için protein tozuyla ne kullanabilirim amino asit ve protein aynı anda kullanılabilir mi?

 

20 günde hiç bişey olmaz. Kendine bi program yap bütün kaslarını belli periyotlarla uyar. Bunuda kültür fizik hareketleriyle yapabilirsin.

 

Peki dondugumde hangi supplementlero kullanmami onerirsin?

 

Whey yeter bence ben definasyonda bcaa bulkda kreatin ekliyorum wheye sen bilirsin

Lenovo S90-A cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

antrenman sonrası whey. belli periyotlar ile kreatinin. bcaa da kullanabilirsen iyi olur ama hepsinden önce beslenme ve uyku düzeni

 

teşekkürler

--- Mesaj birleştirildi, 2 Nisan 2016 ---

peki wheyle beraber aminoasit takviyesi yapsam nasıl olur?