Merhabalar. Ben 3 ay düzensiz 3 ay düzenli antrenman yaptım artık kaslar gelişmiyor gelişim durdu.Ektomorfum zayıfım kollarımda öyle.Alt karında yağlanma var.
Gainer+protein tozu alsam iş görür mü arkadaşlar? veya şimdiki stratejim ne olacak benim.Kilo almaya mı çalışayım protein tozu kullanarak çalışabileceğim maksimum mu çalışıyım?
Gainer+protein tozu alsam iş görür mü arkadaşlar? veya şimdiki stratejim ne olacak benim.Kilo almaya mı çalışayım protein tozu kullanarak çalışabileceğim maksimum mu çalışıyım?