supplement listesi hk.

Merhaba,
yaş 37, boy 1.60 kilom: 69kg

2 yıldır spor yapıyorum daha öncesinde whey, creatine, bcaa, pre-workout kullandım şuan bulking dönemindeyim 1-2 ay sonra definasyona başlarım sanırım .
Almayı düşündüklerim supplement listesi aşağıdadır. Gereksiz, eksik veya farklı ürün önerileriniz var mı? Unutmadan amacım definasyona girmeden biraz daha hacimlenmek.

Bilgi verirseniz sevinirim, ona göre listemin en son halini hazırlayıp biran önce satın alıp kullanmayı düşünüyorum.

Teşekkürler.

Supplement Listesi
Gainer: Optimum Pro Series Complex Gainer 2380 Gr (1 ay öncesinde aynısını kullandım +3kg aldım, etkili oldu)
BCAA: Scivation Xtend 1152 Gr
Creatine: Promera Con-Cret Creatine Powder 48 Gr
Tribulus: Hardline Tribulus Terrestris 100 Kapsül (Malum yaş 37)
ZMA: Hardline ZMA 180 Kapsül
Glutamine: BSN DNA Series Glutamine 309 Gr
Omega3: Ocean Plus Omega 3 1200 mg 50 Kapsül
Probiyoik: The Life Co Probiyotik Karışımı 60 Kapsül

Ortalama 900 TL civarında.

Glutamine'i belki çıkartabilirim Scivation Xtend BCAA 'da 2.5gr Glutamine mevcut.
ZMA ve tribulus benim gibi 30-35 yaş üzerine sporcular için gerekli diye düşünüyorum. (Büyüme hormonu vb.)

 

Kombinasyonunuz gayet normal ama gainer yağlandırabilir .. dikkat etmek lazım . Ek olarak glutamine pek gerek yok gibi zaten araştırmalara göre ..

 

Cevabınız için teşekkür ederim.
Evet bende glutamine'i sonradan iptal ettim zaten aldığım BCAA'ın içinde bile var.

Gainer konusunda da haklısınız yağlandırıyor ama zor kilo alan birisi olarak, mecburen gainer kullanıyorum. Yağlandırmayan gainer pek yok sanırım? veya ben bilmiyorum.

15-20 gün Gainer kullanıp definasyona girmeyi düşünüyorum.

Teşekkürler.

 

Glutamini cıkarmamanı tavsiye ederim

D6603 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Cevap için teşekkürler. Evet, bende glutamine'i çıkardım listeden. Tek sıkıntı gainerin yağlanma yapması, yağlanma yapmayan gainer var diyorlar ama pek inandırıcı gelmiyor. Yağları artık definasyon zamanı düşüneceğiz.