Supplement kullanımıyla doğrultulu kilo sorunu...

OğuzhanKaragöz

OğuzhanKaragöz

Üye
2 Haftadır Dymatize Iso 100 Hydrolyzed 100% Whey Protein Tozu'nu kullanıyorum,bunu spordan 30 dk önce 1 ölçek , spordan sonra da 1 ölçek alıyorum.
Günlük beslenmem =
06:50 3 Yumurta Akı
10:30 1 Yeşil Elma
12:30 Pilav - Brokoli - Az yağlı bir yemek(iş yerinde ne çıkarsa)
16:30 Lor Peyniri
18:00 1 Ölçek Protein Tozu
19:30 - 20:00 (Spordan sonra) 1 Ölçek Protein Tozu
20:40 1 Ton Balığı ve Evde çıkan az yağlı yemekler

Şimdi problemim şu , ben bu diyeti uyguluyorum bi gün sabah aç karnına 81.5 çıkıyorum , ertesi gün 82.1 çıkıyorum sporum düzenli yani protein tozu bana kilo aldırıyor mu ? Ben yağ yakmak istiyorum ama aynı zamanda vücut geliştiriyorum bu yüzden tozu kullanıyorum toz bana kilo aldırır mı ? Kas olarak aldırması sorun değil ama bi günde 600 gr kas inşa edemem herhalde bilmiyorum...
Yardımcı olduğunuz için şimdiden teşekkürler.
 
1 kg oynama çok normal vücudundaki su oranı gibi şeylerle bile değişkenlik gösterebilir.Karbonhidrat içermeyen protein tozları kilo aldırmaz.
 
Niye bu kadar taktın ki kilona kimse ben 80 kilo 300 gr mım der mi kilo sürekli gün içinde değişir su kaybedersin azalır su alırsın artar yediğin yemekle bile gr olarak farklılık gösterebilir gram gram oynadığı için 81 m diyebilirsin
 
Kardiyo yapıyor musun ? Birde boy kaçtı ?
 
Kardiyoyu biraz arttırırsan istediğini elde edeceksin bence ideal kilon 78 falan olmalı en az yağ oranı ile
 
Peki dinlenme gunleri protein tozu aliyorum onlarin bi zarari olurmu ve sunu da sorsyim dinlenme gunlerinde kardiyo yapsam kaslarimi yakar miyim ?
15 dk kosu
10 dk bisikler
10 dk eliptik
Karin egzersizleri
 
OğuzhanKaragöz dedi:
Peki dinlenme gunleri protein tozu aliyorum onlarin bi zarari olurmu ve sunu da sorsyim dinlenme gunlerinde kardiyo yapsam kaslarimi yakar miyim ?
15 dk kosu
10 dk bisikler
10 dk eliptik
Karin egzersizleri
Genişletmek için tıkla...
Kaslarını yakmazsın tabikide kardiyo günlerinde aldığın proteini biraz daha arttır bir sakıncası olmaz.Protein tozunu off günlerde kullanmaya gerek yok iyi beslen yeterli olur hem protein tozundan biraz tasarruf edersin bu şekilde kardiyolardan sonra aşırı acıkabilirsin karbonhidratı fazla almamaya çalış
 
Son düzenleme:
SnycnYcl dedi:
Kaslarını yakmazsın tabikide kardiyo günlerinde aldığın proteini biraz daha arttır bir sakıncası olmaz.Protein tozunu off günlerde kullanmaya gerek yok iyi beslen yeterli olur hem protein tozundan biraz tasarruf edersin bu şekilde kardiyolardan sonra aşırı acıkabilirsin karbonhidratı fazla almamaya çalış
Genişletmek için tıkla...
Programımı değiştirdim,yorumlarsan sevinirim sevinirim.
Pazartesi : Gogus - On Kol - Bilek
Sali : Yaklasik 45-50 dakikalık kardiyo (Interval Koşu/Eliptik/Bisiklet) , karın egzersizleri ve sonunda Bacak Antrenmanı
Carsamba : Sırt - Kanat
Persembe : Yaklasik 45 45-50 dakikalık kardiyo (Interval Koşu/Eliptik/Bisiklet) , karın egzersizleri ve sonunda Bacak Antrenmanı
Cuma : Omuz - Triseps - Trapez
Cumartesi :Off
Pazar : Off
Agirlik gunlerinde spor oncesi ve sonrasi 1 olcek protein tozu toplam 2 olcek protein tozu o gunler.
Kardiyo gunlerinde sadece antrenman cikisi 1 olcek protein tozu bacak antrenmani olduğu icin...
Dinlenme gunlerinde dogal yollardan yeteri kadar protein alamadigim icin 1 olcek sabah kahvaltisindan once protein tozu.
Yaş :17
Boy : 1.86
Kilo : 82
Spor Deneyimi 1-1.5 Yıl
 
OğuzhanKaragöz dedi:
Programımı değiştirdim,yorumlarsan sevinirim sevinirim.
Pazartesi : Gogus - On Kol - Bilek
Sali : Yaklasik 45-50 dakikalık kardiyo (Interval Koşu/Eliptik/Bisiklet) , karın egzersizleri ve sonunda Bacak Antrenmanı
Carsamba : Sırt - Kanat
Persembe : Yaklasik 45 45-50 dakikalık kardiyo (Interval Koşu/Eliptik/Bisiklet) , karın egzersizleri ve sonunda Bacak Antrenmanı
Cuma : Omuz - Triseps - Trapez
Cumartesi :Off
Pazar : Off
Agirlik gunlerinde spor oncesi ve sonrasi 1 olcek protein tozu toplam 2 olcek protein tozu o gunler.
Kardiyo gunlerinde sadece antrenman cikisi 1 olcek protein tozu bacak antrenmani olduğu icin...
Dinlenme gunlerinde dogal yollardan yeteri kadar protein alamadigim icin 1 olcek sabah kahvaltisindan once protein tozu.
Yaş :17
Boy : 1.86
Kilo : 82
Spor Deneyimi 1-1.5 Yıl
Genişletmek için tıkla...
Güzel program ama kardiyoların sonunda bacak çalışamayabilirsin yani yeteri kadar zorlayamazsın kardiyodada en çok bacaklar yoruluyor ona bir çare bulmanı tavsiye ederim cumartesi gidebiliyorsan bacak yapabilirsin
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı