merhaba,
yaklaşık 1.5 yıldır bu sporu yapıyorum. bir hayli ilerleme kaydettim.
yaşım 32. boyum 1.79 kilom 94.
ölçülerim:
omuz:139
göğüs:119
bel:90
kol:43
bacak:65
daha evvel likit amino haricinde hiçbir ürün kullanmadım.. ilk kez başlayacağım. elimde aşağıdaki ürünler var..
glutamin 360 adet kapsül
mega mass 2000 3 kg.
whey protein 2.5 kg.
amino 5100 325 tablet
bcaa ampül
amino 6000 600 tablet
bu ürünlerle nasıl bir kür uygulayabilirim?
aklımda şöyle bir şey var. fikirlerinizi öğrenmek isterim ve varsa tavsiyelerinizi...
Bu antrenman olan günler için:
sabah aç karnına evden çıkmadan evvel whey protein 30gr.400 ml. kadar sütle.
1 saat kadar sonra iş yerimde glutamine 2 tablet ve amino 6000 5 adet
15 dak. kadar sonra kahvaltı. hemen peşinden c vitamini 1000mg. lıkdan ve mutivitamin 1 adet.
ara öğün için (öğle yemeğinden yaklaşık 1.5 saat evvel)egg plus protein 30 gr. kadar 300ml. süt ile düşünüyorum.
uygun olur mu?
öğle yemeği...
ara öğün..
antrenmandan evvel:
glutamine 2 tablet
megamass 72gr.250ml. süt ile.
amino 5100 3 tablet.
antrenman
antrenmandan hemen sonra
bcaa 1 ampül
amino 5100 5 tablet
glutamine 2 tablet
gece yemeği
yatmadan 30-45 dak. evvel
çinko hap 1 adet.
magnezyum tablet suda eriyen 1 adet.
ve gece yatmadan evvel egg plus protein 30 gr. kadar 300ml. süt ile.
antrenman harici günlerde ise:
antr. öncesi ve sonrası kullandığım ürünler olmayacak.
gece aldığım çinko ve magnezyumda yok.
geri kalanları var.
1.Bu listede whey proteinin yeri doğru mu?
2.whey'i antrenman sonrası amino 5100 5 tablet yerine kullanmak daha mı doğru olur?
3.egg plus protein bu kür içinde fazla mı? mesela gece yatmadan evvel yerine glutamine almak mı daha iyidir?
4.amino 6000 fazla 5100 var zaten diye düşünüp 6000 yerine 5100 den 2 tablet koymak daha mı doğru olur?
5.mega mass'ı antrenmandan ne kadar zaman evvel almak doğru olur...
(iş yerimden 17:55'de çıkıyorum. servis 18:03'de kalkıyor.ve salona yoldaki yürüyüşde dahil edersem ancak 19:20 gibi
ulaşabiliyorum. servisde 45 dak.kadar uyuyorum)
6.bu ürünlerin sürekli kullanımı sağlık açısından sorun teşkil eder mi?
teşekkür ederim..
saygılarımla...
yaklaşık 1.5 yıldır bu sporu yapıyorum. bir hayli ilerleme kaydettim.
yaşım 32. boyum 1.79 kilom 94.
ölçülerim:
omuz:139
göğüs:119
bel:90
kol:43
bacak:65
daha evvel likit amino haricinde hiçbir ürün kullanmadım.. ilk kez başlayacağım. elimde aşağıdaki ürünler var..
glutamin 360 adet kapsül
mega mass 2000 3 kg.
whey protein 2.5 kg.
amino 5100 325 tablet
bcaa ampül
amino 6000 600 tablet
bu ürünlerle nasıl bir kür uygulayabilirim?
aklımda şöyle bir şey var. fikirlerinizi öğrenmek isterim ve varsa tavsiyelerinizi...
Bu antrenman olan günler için:
sabah aç karnına evden çıkmadan evvel whey protein 30gr.400 ml. kadar sütle.
1 saat kadar sonra iş yerimde glutamine 2 tablet ve amino 6000 5 adet
15 dak. kadar sonra kahvaltı. hemen peşinden c vitamini 1000mg. lıkdan ve mutivitamin 1 adet.
ara öğün için (öğle yemeğinden yaklaşık 1.5 saat evvel)egg plus protein 30 gr. kadar 300ml. süt ile düşünüyorum.
uygun olur mu?
öğle yemeği...
ara öğün..
antrenmandan evvel:
glutamine 2 tablet
megamass 72gr.250ml. süt ile.
amino 5100 3 tablet.
antrenman
antrenmandan hemen sonra
bcaa 1 ampül
amino 5100 5 tablet
glutamine 2 tablet
gece yemeği
yatmadan 30-45 dak. evvel
çinko hap 1 adet.
magnezyum tablet suda eriyen 1 adet.
ve gece yatmadan evvel egg plus protein 30 gr. kadar 300ml. süt ile.
antrenman harici günlerde ise:
antr. öncesi ve sonrası kullandığım ürünler olmayacak.
gece aldığım çinko ve magnezyumda yok.
geri kalanları var.
1.Bu listede whey proteinin yeri doğru mu?
2.whey'i antrenman sonrası amino 5100 5 tablet yerine kullanmak daha mı doğru olur?
3.egg plus protein bu kür içinde fazla mı? mesela gece yatmadan evvel yerine glutamine almak mı daha iyidir?
4.amino 6000 fazla 5100 var zaten diye düşünüp 6000 yerine 5100 den 2 tablet koymak daha mı doğru olur?
5.mega mass'ı antrenmandan ne kadar zaman evvel almak doğru olur...
(iş yerimden 17:55'de çıkıyorum. servis 18:03'de kalkıyor.ve salona yoldaki yürüyüşde dahil edersem ancak 19:20 gibi
ulaşabiliyorum. servisde 45 dak.kadar uyuyorum)
6.bu ürünlerin sürekli kullanımı sağlık açısından sorun teşkil eder mi?
teşekkür ederim..
saygılarımla...
yazdığın ölçüler bunu söylüyor... onun dışında, bayağı hararetli-çok şeyler yazmışsın, heyecanlı-şevkli, bu da güzel... 