merhaba, yaklaşık 1.5 yıldır bu sporu yapıyorum. bir hayli ilerleme kaydettim. yaşım 32. boyum 1.79 kilom 94. ölçülerim: omuz:139 göğüs:119 bel:90 kol:43 bacak:65 daha evvel likit amino haricinde hiçbir ürün kullanmadım.. ilk kez başlayacağım. elimde aşağıdaki ürünler var.. glutamin 360 adet kapsül mega mass 2000 3 kg. whey protein 2.5 kg. amino 5100 325 tablet bcaa ampül amino 6000 600 tablet bu ürünlerle nasıl bir kür uygulayabilirim? aklımda şöyle bir şey var. fikirlerinizi öğrenmek isterim ve varsa tavsiyelerinizi... Bu antrenman olan günler için: sabah aç karnına evden çıkmadan evvel whey protein 30gr.400 ml. kadar sütle. 1 saat kadar sonra iş yerimde glutamine 2 tablet ve amino 6000 5 adet 15 dak. kadar sonra kahvaltı. hemen peşinden c vitamini 1000mg. lıkdan ve mutivitamin 1 adet. ara öğün için (öğle yemeğinden yaklaşık 1.5 saat evvel)egg plus protein 30 gr. kadar 300ml. süt ile düşünüyorum. uygun olur mu? öğle yemeği... ara öğün.. antrenmandan evvel: glutamine 2 tablet megamass 72gr.250ml. süt ile. amino 5100 3 tablet. antrenman antrenmandan hemen sonra bcaa 1 ampül amino 5100 5 tablet glutamine 2 tablet gece yemeği yatmadan 30-45 dak. evvel çinko hap 1 adet. magnezyum tablet suda eriyen 1 adet. ve gece yatmadan evvel egg plus protein 30 gr. kadar 300ml. süt ile. antrenman harici günlerde ise: antr. öncesi ve sonrası kullandığım ürünler olmayacak. gece aldığım çinko ve magnezyumda yok. geri kalanları var. 1.Bu listede whey proteinin yeri doğru mu? 2.whey'i antrenman sonrası amino 5100 5 tablet yerine kullanmak daha mı doğru olur? 3.egg plus protein bu kür içinde fazla mı? mesela gece yatmadan evvel yerine glutamine almak mı daha iyidir? 4.amino 6000 fazla 5100 var zaten diye düşünüp 6000 yerine 5100 den 2 tablet koymak daha mı doğru olur? 5.mega mass'ı antrenmandan ne kadar zaman evvel almak doğru olur... (iş yerimden 17:55'de çıkıyorum. servis 18:03'de kalkıyor.ve salona yoldaki yürüyüşde dahil edersem ancak 19:20 gibi ulaşabiliyorum. servisde 45 dak.kadar uyuyorum) 6.bu ürünlerin sürekli kullanımı sağlık açısından sorun teşkil eder mi? teşekkür ederim.. saygılarımla...
mrb... *öncelikle, tebrikler, maşallah, bir amino likit ile bayağı zaman, iyi gitmişsin... yazdığın ölçüler bunu söylüyor... onun dışında, bayağı hararetli-çok şeyler yazmışsın, heyecanlı-şevkli, bu da güzel... *ayrıca, genel olarak, supplement konusunda "o kadar da" ince düşünmek fazla, steroid-ilaç değil sonuçta... *onun dışında, tavsiyelerim; 1.supplement'ların, genel olarak, büyük ölçüde, herkeste, pek bir zararı olmaz, maddi yük dışında... 2.sadece, antreman gününde değil, bunların hepsini her gün almam, daha uygun olur, öbür türlü, hiç yoktan iyidir ama optimum-maksimum performans için, her gün al derim... 3.ayrıca genel olarak; gün boyunca, 100 gr protein alabilirsin ama mesela 200 gr protein tozu çok gelebilir... 4.ayrıca, kullanma zamanların, genel olarak güzel, doğru... şimdilik bu kadar, saygılar...
cevap için teşekkür ederim.. kafamı tek kurcalayan şey sabah aç karnına ilk uyandığım zaman whey protein almak doğru mu? egg plus protein'i en kısa zamanda alacağım... bu kadar yüklenmek kesenin dışında bir problem yaratmayacaksa tamam... kullanmaya devam edeceğim.. sabah için amino 6000 a devam edeceğim
