Mert Taştekin
Üye
Arkadaşlar merhaba ;
Yaşım 20 boy 1.70 vki %14 70kilodayım. Sporda 5ayıma girmiş bulunmaktayım.
Şuanda elimde bulunan destek ürünleri Olimp Bcaa Xplode 500g Optimum Gold Standart Whey 2.3kg ve Hardline Creatine Monohidrat Creapure
1-)Supplement seçimim nasıl marka ürün kalitesi olarak?
2-)Aynı anda 2supplementı tek bir sheaker içerisinde almak ne kadar dogrudur?
3-)Creatine'i genelde nescafe gold(sade) a karıştırıp alıyorum.Antrenman oncesı kahvenın termojenik etkısı diye.Uzum suyuyla deneyenler var mı? Ideal kullanımı nedir?
4-)Bcaayi yaklaşık 1aydır kullanıyorum ve ilk dönemleri 2doz alıyordum(önce ve sonra olarak) şimdi tek doza düştüm.Hatta arada 700-800ml suya 1.5ölçek karıştırıp antrenman sırasında alıyorum ne kadar dogrudur? mantıklı kullanım nasıl olur? Birde artık yaz için interval cardio çalışmalarına başladım.
5-)Optımum gold whey bitmek üzere sizce bir sonrakı whey olarak neyi alayım.Kafamda bi dunya marka birikti. Weider/Combat/Muscletech vb.
6-)Şimdi diyeceksiniz ki hedefine göre söyluyelım.Ozamn su yaz aylarında benım hedefım yag oranı %10-12 arası sabitlemek. Ama ondan sonrası hacşme dayalı olacak. Siin tavsiyeleriniz nelerdir?
Yaşım 20 boy 1.70 vki %14 70kilodayım. Sporda 5ayıma girmiş bulunmaktayım.
Şuanda elimde bulunan destek ürünleri Olimp Bcaa Xplode 500g Optimum Gold Standart Whey 2.3kg ve Hardline Creatine Monohidrat Creapure
1-)Supplement seçimim nasıl marka ürün kalitesi olarak?
2-)Aynı anda 2supplementı tek bir sheaker içerisinde almak ne kadar dogrudur?
3-)Creatine'i genelde nescafe gold(sade) a karıştırıp alıyorum.Antrenman oncesı kahvenın termojenik etkısı diye.Uzum suyuyla deneyenler var mı? Ideal kullanımı nedir?
4-)Bcaayi yaklaşık 1aydır kullanıyorum ve ilk dönemleri 2doz alıyordum(önce ve sonra olarak) şimdi tek doza düştüm.Hatta arada 700-800ml suya 1.5ölçek karıştırıp antrenman sırasında alıyorum ne kadar dogrudur? mantıklı kullanım nasıl olur? Birde artık yaz için interval cardio çalışmalarına başladım.
5-)Optımum gold whey bitmek üzere sizce bir sonrakı whey olarak neyi alayım.Kafamda bi dunya marka birikti. Weider/Combat/Muscletech vb.
6-)Şimdi diyeceksiniz ki hedefine göre söyluyelım.Ozamn su yaz aylarında benım hedefım yag oranı %10-12 arası sabitlemek. Ama ondan sonrası hacşme dayalı olacak. Siin tavsiyeleriniz nelerdir?