Supplement Kombinasyonu

[Poseidon.]

Yaklaşık iki aydır yanlızca protein tozu kullandım. Dün bir kaç supplement daha aldım;

- Gaspari BCAA 6000
- Gaspari Glutamin toz 300 gr
- Muscle Pharm Creatine 300 gr (yüklemesiz)
- Optiumum nutrition OPTI-MEN multi vitamin

Bunların yanında protein tozumda var GNC WHEYBOLIC

Bu ürünleri nasıl kombine etmeliyim ne zaman ve nasıl kullanmalıyım.

Vakit ayırıp yardım eden arkadaşlara teşekkür ederim.

dumbelllls

 

[UnderCoveR]

Sabah kalkar kalkmaz protein tozu
Kahvaltıdan sonra multi vitaminlerini alabilrsin
Creatini antreman öncesi ve sonrası kullabilirsin ( Sonrası almanı tavsiye ederim istersen öncesindede kullanabilirsin )
Antreman sonrası protein tozu antreman biter bitmez
Bcaalarıda antremandan 45 dk önce ve antreman bitiminde kullanabilirsin.

 

[mehmetanil]

sabah aç karnına 1 servis whey

whey ile birlikte opti-men

antrenmandan önce 5 gram creatine (güç artışı için)

Antrenman öncesi 3 tablet bcaa(urunun tablet oldugu ıcın)

Antrenmandan sonra 3 tablet bcaa 5 gram creatine

İhtiyacın olursa 1 servis daha whey

akşam yatarken 5 gram glutamıne