şimdi elimdeki supplementler
+on gold standard whey
+on creatine powder
+multipower bcaa+alanin
+hardline karnitine
+glukosamine
sevgili muratcandan güzel tavsiyeler aldim fakat daha tecrübheli arkadaşlar önerilerde bulunabilirlermi acaba
bu supplement kombinasyonunu nasil kullanmaliyim ??
Ant öncesi bcaa+crea+carnitin ant sonrasi whey+creatin olarak düşünüyorum.
Sizce nasil kullanmaliyim ?