supplement kombinasyonu tavsiyesi...

eğer ögün atlamadığını ve iyi beslendiğini varsayarsak:

ultimate bcaa 12000
dymatize yada gaspari creatin monohidrat
vpx glutamin

benim kullanıp memnun olduğum urunlerdir bence yeterlidirler.
kilo alma peşindeyseniz birde gainer alıp ilave kalori alımını kolaylaştırabilirsiniz.
 
şimdi elimdeki supplementler

+on gold standard whey
+on creatine powder
+multipower bcaa+alanin
+hardline karnitine
+glukosamine

sevgili muratcandan güzel tavsiyeler aldim fakat daha tecrübheli arkadaşlar önerilerde bulunabilirlermi acaba

bu supplement kombinasyonunu nasil kullanmaliyim ??

Ant öncesi bcaa+crea+carnitin ant sonrasi whey+creatin olarak düşünüyorum.
Sizce nasil kullanmaliyim ?
 
Back
Yukarı