Supplement kombinasyonu (Clean bulk)

[YapmAsuman]

Rica ederim.
Evet şu an çok yüksek karbo alıyorum hazır elimin altında pre workout creatine bcaa whey varken bunlar bitene kadar karboyu yüksek tutuyorum ki en iyi verimi alayım karboyu kompleks olanından tüketiyorum ve yağlanmıyorum üst karın kaslarım belli oluyor bu tamamen karbonun şeçimine bağlı insulinle oynamadıgın surece yağlanmazsın. Salonda en yüksek 25 kg var ve bu ağirlıkla şu an ısınma niyetine çok geniş yana açarak fly yapıyorum 85 kg birisi için gunluk harcadigi kalori 3000-3500 aralığinda bunun en az 1200 kalorisini karbonhidratlardan almaliyiz diye dusunuyorum bu da 300 gr karbo yapar tabi kompleks olanlara agirlik vermek sartiyla

Daha öncesinden 60kilo verdigimden dolayi yağlanmaya karşı biraz takıntım var, ki kilo kaybından dolayı bel ve yan bölgelerde normal insandan farklı olacak şekilde deri mevcut.O yüzden bulk yapmakta baya zorlanıyorum yemek yemeği çok sevmeme rağmen.3.5 yıllık spor geçmişimde sürekli ve devamlı çeşitli supplementler kullandım fakat karbonhidrat hep düşük hatta hiç almadığım dönemler oldu.Karbonhidratlı beslendiğimde yağlandığımı hisseder bulk'u bırakırdım.Sizle konuştuktan sonra sadece antreman günleri 300gr kompleks karbonhidrat almaya özen göstereceğim.Umarım yağlanma olmaz

 

[wrath06]

Daha öncesinden 60kilo verdigimden dolayi yağlanmaya karşı biraz takıntım var, ki kilo kaybından dolayı bel ve yan bölgelerde normal insandan farklı olacak şekilde deri mevcut.O yüzden bulk yapmakta baya zorlanıyorum yemek yemeği çok sevmeme rağmen.3.5 yıllık spor geçmişimde sürekli ve devamlı çeşitli supplementler kullandım fakat karbonhidrat hep düşük hatta hiç almadığım dönemler oldu.Karbonhidratlı beslendiğimde yağlandığımı hisseder bulk'u bırakırdım.Sizle konuştuktan sonra sadece antreman günleri 300gr kompleks karbonhidrat almaya özen göstereceğim.Umarım yağlanma olmaz

Antremqn yogunlugu onemli normalde 100 gr aliyorsaniz yavas yavas artirmalisiniz vucut guclendikce zamanla yuksek oranda alinan karboyu kaldirabilir ani yuklemelerde yaglanma kacinilmaz olur bu arada hafta 5 antreman yapiyorsam mutlaka 2 kere kardiyo koyuyorum kosu, torba dovmek vs kilo kontrolu saglamasi acisindan zaten aldiginiz karbo miktarina gore gucunuzun arttigini hissedeceksiniz ve vucuda uygun miktari tecrubeyle vereceksiniz

 

[wrath06]

Pre-workout ürünü antremanlarıma yeni boyut kattı 2 saat'e yakın antremanı farkında olmadan yapip ardından 20 dk kardiyo yapma gücü veriyor çoğu makaralı alette agirligi en sona takmak rutin oldu. C4 hakkaten preworkout dusununenler icin harika bir sup. Güç artışı çok çok hissedilir seviyede ve salondaki herkes sana bakıyor ..

 

[wrath06]

Şu son zamanlarda vucudum deri altına baya bir su topladı yoksa off günlerde bile kollarımdaki damarlar görünebiliyordu son 1 haftadır su toplamasıyla ilgili sıkıntı var bunu creatine kullandıgım zamandaki az su alimina ve uzun süre kardiyo yapmamama bagliyorum.
Şimdi önlem olarak creatine i kestim monohidrat bende gercekten cok su topluyor bunu yuzumde dahi hissediyorum ve su tuketimini en az 3 litre olarak artirdim her antreman sonrasi 30 dk kardiyo planliyorum

İhtiyacım olan ise su atıcı besin önerisi ne kullanılabilir en etkili yol nedir tecrübelerinizi ve önerilerinizi bekliyorum tesekkurler

 

[kaymaz88]

Hocam beslenmenızde tavuk et gibi şeyler hiç görmedım. Proteini sadece yulaf yumurta lor ve yoğurttanmı karşılıyorsunuz

 

[wrath06]

Uzun süre sonra merhabalar..
Spora uzun sürede ara verdiğimden formumu tamamen bozmuş durumdayım ve berbat hissediyorum. Hacim güç bakımından pek kaybım yok fakat 85 cm olan bel ölçüm suan 94 cm 9-10 cm fazlalılığım var.. Eksik olan tek şeyim motivasyon..

Yarın dan itibaren diyete başlamayı düşünüyorum kilom 92 sağlığım için 80 lere düşmem gerekiyor..

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[wrath06]

Hocam beslenmenızde tavuk et gibi şeyler hiç görmedım. Proteini sadece yulaf yumurta lor ve yoğurttanmı karşılıyorsunuz

Öglen yemeklerinde genelde tavuk,et tarzı gıdalar çıkıyor onları tüketiyorduk bunun haricinde hazırlanması kolay olan protein kaynakları daha kolayıma geliyor

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[Franquez]

Öglen yemeklerinde genelde tavuk,et tarzı gıdalar çıkıyor onları tüketiyorduk bunun haricinde hazırlanması kolay olan protein kaynakları daha kolayıma geliyor

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

hocam dymatize iso tad olarak nasıl acaba cikoloata ilk yorumda berbat demişinde herkes öneriyor

 

[wrath06]

hocam dymatize iso tad olarak nasıl acaba cikoloata ilk yorumda berbat demişinde herkes öneriyor

Ben iso 100 ü içene kadar akla karayı seçtim içilmez degil ama gerçekten içimi zor etkisine gelince pek bişey anlamadım 4d isolate, mp combat,mp iron whey bence iso 100 den daha etkiliydi... isolate istiyorsan kesinlikle ve siddetle 4d isolate protein tavsiye ederim 159 lira ve 49 servis %100 protein (3. Kutuyu kullaniyorum yariya geldi bitsin bidaha aynisindan almayi dusunuyorum)

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[wrath06]

Yine yağ yakımina giriyorum hardline l-carnitine termo aldim 33 servis bakalım daha önce kullandigim hardline l-carnitine 3000 mg tüp formda olanıyla atnı etkiyo verecekmi

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi