supplement kürümün kullanımına yardım!!

Konusu 'Supplementler' forumundadır ve chosen one tarafından 26 Eylül 2007 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. chosen one
    Offline

    chosen one Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2007
    Mesajlar:
    76
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    yardımlar için saol hocam zaten hep light sütle yapıyorum 1.5 gram yağ alıyorum sütten günlük (1 lt içiyorum)
     
  2. Excursion
    Offline

    Excursion Üye

    Katılım:
    22 Nisan 2006
    Mesajlar:
    888
    Beğenileri:
    82
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Bence idman sonrası al, ben katılmıyorum aartun'a, idman sonrası hızlı emildiği için daha faydalı olacaktır, ve öyle 3-5 tane yetmez sen iç, korkma zarar gelmez ;)
     
  3. chosen one
    Offline

    chosen one Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2007
    Mesajlar:
    76
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    ozaman sabah+antreman öncesi+antreman sonrası şeklinde alayım dozajlarda 5-5-5 yada 6-6-6 olsun bide antreman sonrası ve yatmadan önce protein antreman öncesi ve sonrası creatin... nası? birde bunun yanında sabahları yumurta filan kullanayımmı? zaten ton balığı tüketiyorum hergün 160 gr birde akşam yemeğinde et yemeği!
     
  4. saydam
    Offline

    saydam Özel Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2004
    Mesajlar:
    7.092
    Beğenileri:
    1.922
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    serbest
    Yer:
    Academic Sport Center
    artik bu kadarinida sorma,biraz forumu oku,gunluk protein ihtiyacini hesapla,sadece supp.lerle olmaz bu is,bunlar ek besinlerdir.
     
    Excursion bunu beğendi.
  5. chosen one
    Offline

    chosen one Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2007
    Mesajlar:
    76
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    bende zaten sadece aldığım ek besinleri yazdım. normalde yediğim peynirli tostları ve vitamin için gerekli diğer besinleri yazmadım. etli yemek zaten akşam yemeğim ton balığıda öğün arası hem karın doyurma amaçlı hem protein amaçlı. 100 proteinden 20 civarı aminodan 30 sütten 25 ton balığından 25-35 te akşam yemeğinden aralardaki besinlerdende 10-15 alsam toplam zaten 200-220 gibi bir değer veriyor. 80 kilo olduğuma göre bu sayı normal. benim yumurtayı sormamdaki amaç protein bazlı değil sadece acaba gün içinde aldıklarımda bulunmayan bir madde var da onuda almalımıyım şeklindeydi. ama uyarından öncede beslenme kısmını detaylıca okumaya koyulmuştum zaten.
     
  6. chosen one
    Offline

    chosen one Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2007
    Mesajlar:
    76
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    ya benim kafam karıştı bu sitede günde kilonun 2 katından fazla yenmesi sakıncalı gibi yazılar okuyorum bende acaba yanlışmı yapıyorum diye bb.comda hesaplattım 175-280 arası çıktı. ben 79-80 kiloyum limdi 2 katı 160 eee bu işte bir terslik yokmu?
     
  7. Excursion
    Offline

    Excursion Üye

    Katılım:
    22 Nisan 2006
    Mesajlar:
    888
    Beğenileri:
    82
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Dert etme bu kadar takma kafana, sen proteinini al gerisini fazla kurcalama.
     

Sayfayı Paylaş