haftada 3 gün sadece antrenman sonrası 2 ölçek whey,5er gram kreatin,glutamin ve önce+sonra olmak üzere aa alıyorum
günlük doğal beslenmemde 130-140gr civarı protein, 200-250gr civarı k.hidrat var
6-7 gün ara verecektim fakat yumurtayı loru tavuğu kesmeyip wheye ara vermek ne kadar mantıklı ? amaç karaciğer ise hiç protein alınmaz dinlendirilir. sizin fikriniz nedir ?
günlük doğal beslenmemde 130-140gr civarı protein, 200-250gr civarı k.hidrat var
6-7 gün ara verecektim fakat yumurtayı loru tavuğu kesmeyip wheye ara vermek ne kadar mantıklı ? amaç karaciğer ise hiç protein alınmaz dinlendirilir. sizin fikriniz nedir ?
