Merhaba, yaşım 19,boyum 181,kilom 69 vücut yağ oranım hala yüksek sayılabilir. 5 aydır bb ve kardiyo yapıyorum. bir aydır O.N %100 whey kullanıyorum, beslenme konusunda sıkıntım yok ancak Whey'in yanında ek ürünler kullanarak gelişmeyi hızlandırmak istiyorum. Öncelikle öğrenmek istediğim şey, 5. ay için bu şekilde supplement kullanmam gelişimimi etkiler mi? yoksa henüz erken mi? Etkiler diyorsanız bcaa,creatin,glutamin vs. ne almamı önerirsiniz? Bütçe 250-300 liraya kadar. Deneyimlerinize güvenerek önerilerinizi bekliyorum. Şimdiden Teşekkür ederim.
Son düzenleme:
