Arakadaslar 2.5 yıla yakındır yapıyorum. Gelişim de sağladım. 25 yas 77 kilo 1.74 boy var .Günde supplementsiz 160 gr protein alıyorum. Yumurta tavuk ton baligi ve sütten alıyorum. Şimdi supplement kullanmadan olmaz mı?
Yeterince protein aliyorsun eger gelismek istiyorsan karbonhidrati ve yagida ayarla zamanla olur ve guzel olur
Olur olur hemde dadından yenmez Hep söylüyoruz yeterli besleniyorsan suplement israaafff dan başka bişiy değiiiill.
Simdi olmazmi derken? 2.5 sene once ne durumdaydiniz, simdi ne durumdasiniz? Suplement kullanimi sart degil onemli olan tek sey bes-len-me
"Supplementsiz olmaz" terimi tamamen para kazanmaya yönelik bir terim. Supplement kullanmazsan birazcık daha zahmetli olur, o kadar.
Supplementler takviyedir zaten Beslenmen iyi ise gerek yoktur. Tabi bazi supplementler vardir onlari bazen gerekir almak Bu kreatin olabilir cunku bu kirmizi ette olur Kirmizi et az yeniyosa disardan almak yine senin elinde Mecbur degilsin supplemente Umarim yardimci olabilmisimdir HTC ONE M8 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Olur tabi. Protein/yag/karbo Altin oran ve bazal metabolizmana gore kalori miktarini hesaplayabilirsen ki internette bu hesaplar ve buna gore dietler var. Tabiki buyuyebilirsin. Onemli olan vucudunu anabolic tutmak. Bu da antistres, uyku ve antreman ile oluyor.
57 kilo kilo ile başladım suan 77 kiloyum .örneğin kol ölçüm bi kemik üstünde de bi deri vardı suan 38 cm. supplementsiz olmaz filann diyolar ben sağlam besleniyorum ne gerek var para tuzagina?