Merhaba arkadaşlar, ismim özcan , yaklaşık 1 sene önce fitness salona gitmeye başladım 122 kg idim boy 1.75, sadece kardio yaparak diet de elimden geldikce tabiki 101 kg ya indim 2 ay içinde sonra 2 defa 1 er ay ara verdim ve şu anki kilom 106 ama yapılaştım, fakat halen çok göbekliyim yağ oranım yaklaşık 30% ölçtürmüştüm. Şimdi gelelim asıl soruma lütfen yardımcı olun, o hoca şunu al dedi bu hoca şunu verdi vs vs derken elimde bir sürü supplement oldu şu an temizim 1 aydır birşey kullanmadım,
1 nci amaç yağ yakmak
2 nci amaç kas yapmak,
buna göre bi yardımcı olursanız sevinirim 1 çocuk babasıyım sıkıldım artık onları atıp fitnesse gidiyorum 1 sene oldu artık ciddi gelişmeler kaydetmek istiyorum. Azmim tam ama yanlış yaptığım birşeyler var.
haftada 4 gün gym e gidip 15 dk kardio 60 dk ağırlık 20 dk kardio yapıyorum
3 günde evde 40 dk kardio yapıyorum yürüme bandında hiç firem yok beslenmem ise 3 ana öğün 2 ara öğün dikkatlı şekilde . 1 aydır güzel kas gelişmesi oldu ama tartım halen aynı şimdi elimdeki supplementleri devreye sokacam lütfen yardımcı olun neyi nası kullanayım.
Universal Nutrition GH Max
Universal Nutrition Glutamine Powder
Universal Nutrition NOX 3
MRM CLA, 1250 MG
Optimum Nutrition BCAA 1000 mg lık kapsül
Optimum Nutrition Opti-Men Multi-vitamin
Optimum Nutrition Whey Protein
Optimum Nutrition Creatine toz
Clenbuterol
Strombafort
1000 mg lık çiğneme l carnitine
inşallah bu açtığım konu kapatılmayacaktır, adminden anlayış bekliyorum, tek tek supplementleri araştırdım fakat burdaki asıl sorum bunların hangisini kombine edeyim hepsini mi yada bi kısmını kullanmayımmı ve zaman + ölçek sorusu , şimdiden yorum yapanlara tşk ederim
1 nci amaç yağ yakmak
2 nci amaç kas yapmak,
buna göre bi yardımcı olursanız sevinirim 1 çocuk babasıyım sıkıldım artık onları atıp fitnesse gidiyorum 1 sene oldu artık ciddi gelişmeler kaydetmek istiyorum. Azmim tam ama yanlış yaptığım birşeyler var.
haftada 4 gün gym e gidip 15 dk kardio 60 dk ağırlık 20 dk kardio yapıyorum
3 günde evde 40 dk kardio yapıyorum yürüme bandında hiç firem yok beslenmem ise 3 ana öğün 2 ara öğün dikkatlı şekilde . 1 aydır güzel kas gelişmesi oldu ama tartım halen aynı şimdi elimdeki supplementleri devreye sokacam lütfen yardımcı olun neyi nası kullanayım.
Universal Nutrition GH Max
Universal Nutrition Glutamine Powder
Universal Nutrition NOX 3
MRM CLA, 1250 MG
Optimum Nutrition BCAA 1000 mg lık kapsül
Optimum Nutrition Opti-Men Multi-vitamin
Optimum Nutrition Whey Protein
Optimum Nutrition Creatine toz
Clenbuterol
Strombafort
1000 mg lık çiğneme l carnitine
inşallah bu açtığım konu kapatılmayacaktır, adminden anlayış bekliyorum, tek tek supplementleri araştırdım fakat burdaki asıl sorum bunların hangisini kombine edeyim hepsini mi yada bi kısmını kullanmayımmı ve zaman + ölçek sorusu , şimdiden yorum yapanlara tşk ederim