Tricep&Biceps i birlikte superset yaparken jeff seid in videosundan izlediğim kadarıyla ilk biceps kasını çalışıtıryor(1set) sonra hiç dinlenmeden triceps(1set) çalıştırıyor .Böyle kısır döngü devam ediyor. Benim bildiğim süperset 2 set dinlenmeden yapılır sonra dinlenilir.Bu iki kas grubunu nasıl süperset yapacağız ? (Aynı gün içinde)
Supersetleme Hakkında
- Konuyu başlatan Driller
- Başlangıç Tarihi
Ysf_Dnc
Üye
İzlediğiniz video doğru. Zıt kas grupları için yapılan superset o şekilde olur.
Şşş!!! Sessiz olun. İnsanlar ölüyor...
Misal 1 set hammer curl yaptiktan sonra dinlenmedrn 1 set fransiz yapip sonrami dinlenicem o zaman ne anlami kalirki supersetin sonucta biceps 60-120sn arasi dinlenmis olucak