Supersetleme Hakkında

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Driller tarafından 25 Kasım 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Driller
    Offline

    Driller Üye

    Katılım:
    19 Eylül 2014
    Mesajlar:
    54
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Tricep&Biceps i birlikte superset yaparken jeff seid in videosundan izlediğim kadarıyla ilk biceps kasını çalışıtıryor(1set) sonra hiç dinlenmeden triceps(1set) çalıştırıyor .Böyle kısır döngü devam ediyor. Benim bildiğim süperset 2 set dinlenmeden yapılır sonra dinlenilir.Bu iki kas grubunu nasıl süperset yapacağız ? (Aynı gün içinde)
     
    Driller, 25 Kasım 2014
    #1
  2. Ysf_Dnc
    Offline

    Ysf_Dnc Üye

    Katılım:
    27 Şubat 2014
    Mesajlar:
    95
    Beğenileri:
    38
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Kayseri
    İzlediğiniz video doğru. Zıt kas grupları için yapılan superset o şekilde olur.

    Şşş!!! Sessiz olun. İnsanlar ölüyor...
     
    Ysf_Dnc, 25 Kasım 2014
    #2
  3. Driller
    Offline

    Driller Üye

    Katılım:
    19 Eylül 2014
    Mesajlar:
    54
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Misal 1 set hammer curl yaptiktan sonra dinlenmedrn 1 set fransiz yapip sonrami dinlenicem o zaman ne anlami kalirki supersetin sonucta biceps 60-120sn arasi dinlenmis olucak
     
    Driller, 25 Kasım 2014
    #3

Sayfayı Paylaş