Super Setler Hakkında

[vibrant]

Merhaba arkadaşlar.
Süper set ile çalışma konusunda şu sorular aklıma takıldı ve Konuyu açmadan önce biraz forumumuzu ve diğer forumları araştırdım.Bilgili arkadaşlardan da yorum bekliyorum.
1. Super Set ile Çalışma Tekniği Rutin haline getirilir mi? Yoksa Ara ara yapılması, sürekli yapılmaması mı lazım?
2. Super Set ile Hacim kazanmak mümkün mü? Yoksa Kasları güçlendirme, sıkılaşma ve yağ yakımı konularında mı faydalı?

 

[destan30]

hayir getirilmemelidir evet hacim alinilabilir

 

[vibrant]

destan30 yorum için teşekkürler.Başka yorum yapabilen yok mu arkadaşlar?

 

[talhakara]

ben süper seti 2 veya 3 haftada bir yapıyorum

 

[SnycnYcl]

Süperset rutine alışmış kasımızı şoklamak içindir sürekli yaparsan bir anlamı olmaz.Amaç kası şaşırtarak büyütmektir.

 

[enesozdenn]

SnycnYcl e katiliyorum amac kaslari şoklamak ce büyütmektir.

Media Tab 7 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[vibrant]

O halde 2-3 haftada bir yapmak uygun diyelim.
Peki ağırlıkları nasıl ayarlamali? NORMAL piramit çalışmaları gibi ağırlık her birleşik sette artacak, tekrar azalacak şekilde mi calisilmali, yoksa ağırlık her sette sabit (kaldirabildiginin %80 i) olarak mı yapılmalı?

 

[SnycnYcl]

O halde 2-3 haftada bir yapmak uygun diyelim.
Peki ağırlıkları nasıl ayarlamali? NORMAL piramit çalışmaları gibi ağırlık her birleşik sette artacak, tekrar azalacak şekilde mi calisilmali, yoksa ağırlık her sette sabit (kaldirabildiginin %80 i) olarak mı yapılmalı?

Süperset yapınca tekrarların ve ağırlıkların aynı kalmasına çabalıyorum çoğu zamanda başarıyorum ama bazen yapamıcak gibiysem ağırlığı 1 kademe düşürüyorum tekrarlar hep aynı kalıyor.Süpersette pump a dayalı biraz tekrarları azaltırsan pump pek bir etki yapmaz.