Super set ile ilgili sorular

Beyler acik ve net super set yapan biri hacim alabilirmi yoksa baska bi programmi uygulamak gerek ?

 

Yağ yakar

 

Yağ yakimin hizlandirir tamam da amac yag yapmak degil zaten kas kütlesini arttirmak . Simdi bu super set kas kutlesini arttirirmi ?

 

Kas için iyi işine yarar

 

Aynı antremana alışan bölgeyi şoka sokup büyümeyi tetiklemeye yarar, çalışmak için kısıtlı zaman diliminde maksimum fayda almayı sağlar. Dönem dönem yapılan çalışma sistemidir.


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

Anladim hocam zaten gelisimim durdu denecek kadar bi yerinde sayma donemine girdim . Peki ne kadar sureligine bu programi uygulamam dogru olur

 

2 hafta yapsanız yeterli. Gelişim durmaz siz durdurmuşsunuzdur. 10 tekrarlı 3'er set ise programınız; temel hareketler + 5 ila 6 set / 6-7 tekrar maksimum ağırlık 1-1,5 ay çalışın. Gelişimi tetikleyin


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

Cok sagol hocam yani sonuc olarak 2 hafta boyunca super set yapip sonrasinda normal programa gecip tekrar ve set programi uygulamam gerek dimi : ) peki buyuk kas gurubunu en fazla kac hareketle calismak gerek . Ayriyetten her hareketi 5 set ve fix 6 tekrar m i yapiyim tam anlatirsaniz cok sevinirim

 

Şimdi dostum büyümek ise hedefin temel hareketlere yoğunlaşmalısın. Press hareketlerini az tekrar çok set mantığı ile çalışmalısın. Bu çalışma sisteminde izole hareketlerden kaçınmalısın.


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

Tamam hocam ozaman artik 5 set 8 er yada 6şar tekrar lar yapicam . Bide buyuk kas kutlesinde en fazla 4 hareket yeterli olurmu yoksa arttiriyimmi ?