Merhaba Ben 17 Yaşındayım Cardio ve Ağırlık Çalışmalarına Yeni başladım. Supplementlerin Şuan gerekli Olmadğını biliyorum Ama Merak Ediyorum 6. Haftadan Sonra Başlamak İstiyorum
L- Carnitine
Ve Creatine Kullanmak İstiyorum Ayrıca İdmanlardan 45 Dk Önce 2 Fincan Sert Kahve yada 1 Fincan Türk kahvesi içip gidiyorum.
Fakat Aklıma Takılan Bi Sorun Var Bikaç yerde Creatine nin 18 yaş altında kullanımının sakıncalı olduğunu okudum bu hakkında bilgi alabilir miyim.
Ayrıca Bende Antremandan 1 saat Sonra Bir Çökme Oluyor banyomu yapıyorm bacaklarıma 5dk Soğuk su tutuyorum kollarıma tutamıyorum Üşüyorumhyper_ Yatağa uzanıyorum yatıyorum 2 saat kalkıyorum otururken kalkarken bütün her yerim ağrıyor Otursam Kalkamıyorum Kalksam Oturamıyorum O derece Belli ki Laktik Asit Fermantasyonu Patlaması var hyper_hyper_
Ne gibi besin takviyesi alabilirim bunun için ?
Yardımlarınız İçin şimdiden Teşekkürler
L- Carnitine
Ve Creatine Kullanmak İstiyorum Ayrıca İdmanlardan 45 Dk Önce 2 Fincan Sert Kahve yada 1 Fincan Türk kahvesi içip gidiyorum.
Fakat Aklıma Takılan Bi Sorun Var Bikaç yerde Creatine nin 18 yaş altında kullanımının sakıncalı olduğunu okudum bu hakkında bilgi alabilir miyim.
Ayrıca Bende Antremandan 1 saat Sonra Bir Çökme Oluyor banyomu yapıyorm bacaklarıma 5dk Soğuk su tutuyorum kollarıma tutamıyorum Üşüyorumhyper_ Yatağa uzanıyorum yatıyorum 2 saat kalkıyorum otururken kalkarken bütün her yerim ağrıyor Otursam Kalkamıyorum Kalksam Oturamıyorum O derece Belli ki Laktik Asit Fermantasyonu Patlaması var hyper_hyper_
Ne gibi besin takviyesi alabilirim bunun için ?
Yardımlarınız İçin şimdiden Teşekkürler
