StrongLifts 5x5 Karbonhidrat ve Protein

[Dopamine]

StrongLifts 5x5 programini uyguluyorum fakat aklima bir soru takildi. Body building forumlarinda ve baska yerlerde de hep guc icin "cok ye" diyorlar. Proteinden fazla soz edilmiyor. Acaba guc programlarinda onemli olan karbonhidrat midir? Yani programi yaparken proteinden ziyade karbonhidrat tuketimine mi dikkat etmem gerekiyor yoksa yine protein alimina mi?

 

[doxux]

Bol protein alınması gerektiğini herkes bildiği için özellikle onu belirtmeden, "çok ye" diyip geçerler. Herşey önemli, protein, yağ, karbonhidrat...Aldığı kalori miktarını arttırabilmek için yatmadan önce bir kaşık zeytinyağı içen adamlar bile var.

 

[khephnes]

Mehdi'nin onerileri;

The StrongLifts Diet: 8 Simple Nutrition Rules | StrongLifts StrongLifts

Guc rutinlerinde trashy yani cop gibi beslenme tavsiye edilir ancak Mehdi bunun biraz disinda, goruntuye ve sagliga(?) onem veren bir beslenme bicimini oneriyor.