streetworkout ve body building

arkadaşlar haftada 3 gün full body ağırlık antrenmanı yapıyorum kalan günlerde en kötü 2 3 gün barfiks şınav falan çeksem nasıl olur

 

Neden böyle bir şeye gerek duyuyorsun?

 

4 günün boş geçmesi üzüyo beni antrenman yapmaktan çok fazla zevk alıyorum o yüzden sanırım

 

Faydası olmaz ancak zararı olur. Bu işte gelişim iyi dinlenerek olur.

 

Haftada 3 gün size eğer yetmiyor ise cidden iyi antrenman yapmadığınızı düşünebiliriz. Net olarak söylüyorum ki; hakiki bir full body antrenmanı spor salonlarında gördüğünüz insanların %80'nin canına okur, antrenmandan sonra iki saat beyne kan gitmez İşin esprisi bir yana Full Body aslen çok zor bir antrenman metodudur ve çoğu insan gerçekten hakkını vererek yapamaz. Ben Full Body antrenmanı yaptıktan sonra -ki yıllardır yapıyorum, bazen 1 gün değil 2 gün off veriyorum çünkü toparlanamadığımı hissediyorum. Hatta şöyle bir örnek vereyim, eğer kendimi zorlar ve 1 ay boyunca eksiksiz bir şekilde haftanın 3 günü full body antrenmanı yaparsam gerçekten sabahları dinlenmemiş, toparlanamamış halde uyanırken buluyorum.

Tüm bunları geçtim, haftada 3 gün çalışıldığı için insanların beyninde otomatikman "az spor yapıyorum" algısı oluşuyor. Öbür tarafta adam 6 gün gidip ağırlık çalışıyor falan. İyi de, aslında antrenman hacminiz aynı? Yani o adamın 6 günde yaptığı toplam antrenmanı, sen 3 günde yapıyorsun. İşte bu yüzden full body çok zordur.

 

Kesinlikle katılıyorum. Hakiki bir full body antreman sisteminde haftada 3 gün bile fazla zorlayabiliyor.

 

Şu videoya bir göz atabilirsiniz illa ki her gün antrenman yapacağım diyorsanız , antrenmanınızı kendinize en uygun şekilde ayarlayın önemli olan süreklilik.

 

dostum yorumun için çok teşekkür ederim evet atrenmanlardan sonra yorgun oluyorum ertesi günlerdede oluyorum ama haftanın 4 günün boş geçmesi bana çok deliği için böyle birşey sordum