street workout..

Herkese iyi gunler beyler ben 6 ay fitness yaptim gogusde pek bi degisme felan gormedim yani cok istedigim vucut olmadi eve barfiks demiri alicam ve street workout caliscam daha etkili gibi geliyor bana sizce nasil olur??

 

6 ayda bir şey beklemek zaten olmaz bu sporda 1 yılda şöyle olucam 8 ayda şöyle olurum gibi şeyler söylemekte yanlış planlar uzun vadeli olmak zorunda ve ona göre çalışılmalı 6 ay bu spor için 100 adımlık hedefine 1-2 adım demek

 

Anladim kardes peki ben evde bardiks sinav turleri felan yapsam mi daha iyi gelisirim yoksa kilo arttirmali iki dumbell ve benh sehpasi alirsammi

 

İki dumbell bir bar vinly plake seklinde agırlıklarla 95-100 TL civarı satılıyor eve onlardan alabilirsin,bütcen yetiyorsa sehpayı da ekleyebilirsin.Olmazsa gögüs icin sinav türevlerini antreman programına eklersin


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

Söyle bakıyorum iki dumbell bir barla gögüs haric her yer calısılır gibi.Salona gidip gelmek benim acimdan cok zaman sıkıntısı yaratıyor.Su aralar her zamanımın degeri oldugu ve bu sporu bırakamadigim icin o sekilde calısmayı planlıyorum


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

Salondaki kadar etkili çalışamazsın yoksa salonlar boşuna kurulurdu herkes 1 bar 1 dumbbell seti tamamdı o zaman + bütçe yoksa sıkıntı yaşarsın ağırlık arttırman gerekicek belli bir süre sonra , o ağırlıkları bulabilirim dersen sorun yok home gym yapan çok arkadaşımız var onlardan yardım isteyebilirsin.

 

Tabiiki o etken var kablo istasyonum olmayacak sehpam olmayacak agırlıklarda da sıkıntı yok.
Forum kullanmayı bilmedigimden o kısıma gidemiyorum bi yardımcı olabilir misin


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

Foruma bende baktım öyle ekipman olarak belli konulardan bişeyler toplaman lazım ama sana yazayım istersen
Bench Sehpası incline şeklindede ayarlanılabilen olacak.Alabilirsen bacakta çalışmanı sağlayacak bench sehpaları var onlardan alırsan daha iyi olur.
Uzun bar , ez bar ve ağırlık plakaları.
Dumbbell seti.
Kapı barfiksi.
Göğüs yayı isteğe bağlı.
Dips yapabiliceğin bir düzenek lazım sana onu alamazsın ama kendin bulabilirsin paralel 2 demir falan varsa havada bi yerde o şekilde yoksada yapıcak bişey yok.
Başlangıç için bunlar işini epey görür.Sende biliyorsundur zaten bunların alınmasının gerektiğini ama sorduğun için yazdım aklıma gelirse daha yazarım.

 

öncelikle S.A evdede street workoutla çok güzel sonuçlar alırsın ama hacim olarak illa ki ağırlık arttırman gerecek. Street workout la çok sıkılaşırsın kasların belirginleşir belli ölçüde hacim de alırsın ama hem uzun sürer hemde psikolojik olarak şöyle diyebilirsin ulan o kadar şınav-barfiks çekiyom bişey olmuyo. diye ama sw zevkli ve yorucudur çok efor harcaman gerekiyor sonuç alma süresi olarakta vücudun yağsızsa daha çabuk yağlıysa daha uzun süre beklersin velhasılkelam sw iyidir hoştur ancak hedefine ve yaşam tarzına göre seçmen gerek sw mi bb mi diye

 

Kardeşim ben 2.5 senedir vücut çalışıyorum 1 senedir de street workout instagrama ahmet sait Kurnaz yaz nasıl vücut yaptığımı görürsün ama Genetik de çok önemli