Street Workout

sağlam bir barım olsa başlayacağım şu spora ama yok birde antreman düzenleri nasıl oluyor filan hiç bilmiyorum. Ayrıca 5 barfiks çektim mi ölüyorum

 

street workout crossfit ve evde kendi vücut ağırlığınızın yanında dumbella çalışarakta vücut gelişir yani hiç gelişmez demek saçma ha vücut geliştirmek derken eğer çok hacimli kaslı bir fizikse doğrudur o vücudu zaten spor salonuna gitsenizde imkanınız eğer azsa yapamazsınız

 

kapidan her gecisinde 3 er barfiksten gunde 45 barfiks cek 1 haftaya cekebildigin barfiks sayini 1-3 barfiks arttirirsin.ben de 10 barfiksten 30 barfikse yaklasik 40 gunde ciktim

 

2 güne 1 antreman yapıyorum tüm vücut. 4x4 barfiks yapıyorum şimdilik. Diğer hareketlerde sorun yokta hala en zayıf olduğum şey barfiks. Sırt kaslarımı çok zorlamıyor gibi geliyor sanırım diğer bölgelerde bir eksiğim var

 

barı tutuş şeklin de önemli.ayrıca barfiksi doğru mu yapıyorsun?yarıya kadar inip çıkıyorsan hareketi düzgün ve yavaş yapmayı dene
özellikle vücudunu indirirken yavaş indirmende yarar var

 

Tutuş şeklim tam kavrama değil. Yani baş parmağım diğerlerinin yanında duruyor öyle kavrıyorum. Normal hızda forma uygun yapıyorum barın üstüne çıkıyorum. Youtubedan yapılış videolarına baktım en ufak ayrıntıya bile dikkat ediyorum.

 

Eğer klasik tutuşta 20-30 tane yapabiliyorsaniz, geniş tutuş yapın, yoğunluk artacaktır.







Tanrı Türk'ü korusun.

 

street workout'u agirlikla calisan stret workout yapiyorum diyemez. sw bedenin kendi agirligiyla calisilir. hatta ideal vucut gelisiminin de sirf ek alet vs kullanilmamasi yuzunden sw ile yapildigini savunuyor sw'ciler -ki katiliyorum.

 

Bu yorum biraz alakasiz gibi sanki.bir baglanti kuramadim

 

ben tabandaki yeni sporcu olmadigim icin en taninmis sw'cilrin antrenman sistemlerini takip etmiyorum. genellikle ukrayna ve abd'de yasayan intermediate ya da advanced sporcularin videolarini ve fest'lerini takip ediyorum. hic alete denk gelmedim.

 

Calisthenics yapanlar yeteri kadar güçlendiğinde, daha zor bi egzersize geçer, onda da güçlendiğinde basit hareketlere dönüp ek olarak ağırlık takar, ve sonrasında tekrar zor hareketlere geçer. Temel prensib vücut geliştirmek değil güçlenmektir ama tabiki kaslarda hatrı sayılır şekilde gelişir.







Tengri biz menen.

 

neden yapmasınlar? bir de yayınladıkları videolarda ne sorun var anlamadım. adına hobi olarak gene street workout diyebilirler, o benim için bir şey ifade etmiyor. street workout'un özü beden ağırlığı kullanrak spor yapmak ise, sonradan işin içine alet katanlar bu sporun kendi felsefesini değiştiremez. onların beklentileri daha yüksek olabilir, bu bizi hiç ilgilendirmez. o zaman freeletics için de spor salonuna girip crossfit yapalım ama adına freeletics diyelim, çünkü canımız öyle istiyor ve biz öyle yaptık aynen ağırlığa hayır. çünkü sw'nin iki dalı da pure body weight'ten başka bir şeyi istemiyor.

--- Mesaj birleştirildi, 30 Ağustos 2015 ---

vucuda baglanan agirlik ile "agirlikla calismak" arasinda epey bir fark var yalniz. ben sporcu oldugum icin uzun yillar baldirima agirlik baglayarak calistim ama hic agirlik calismadim mesela. dropset gene kendi bedeninizi zorlamayi hedefler neticede. sagdan soldan kas buyutmeyi degil. degil mi?

 

Sw ile calf nasıl çalışır arkadaşlar ? calf raise var ama pek etkili değil bazı eksik tembel bölgelerinizi sw ile nokta atışı yaparak geliştiremeyiz ama genel olarak vg den daha zevkli ve eğlenceli bi spor.Benim tanıdığım bir çok sw sporucusunun evinde bile ağırlık setleri var z bar dahil var.Ben salona giderken bilinçsiz olarak trapeze yüklendim ve omuzlarım dar gözüküyor şimdi ağirlikla lateral raise düzenli yapmazsam gene böyle gözükmeye devam edecek...Ağırlık alıp sw yapmayı düşünüyorum calf ve omuz için.

 

Bu işin doğası sw :d