Street Workout Antremanı yardım!!

Y

Ynsmd

Üye
Street Workout ile ilgilenen abilere ve kardeşlere sesleniyorum.. Yardım edin..
17 yaşındayım ve 178 cm boyundayım malum Ygs-Lys derdi var bu yıl.. Ben de evde spor yapmaya karar verdim daha öncesinde 4 buçuk ay fitnessa gitmiştim..

Tahmin edebileceğiniz gibi 4 aylık bir fitness deneyimimle güç kazandım lakin hacmim iyi değil ve evde hacim yapmak istiyorum..

Bana göğüs-omuz-kol-sırt kısacası her bölgeyi çalıştırıp hacmini artırabileceğim bir street workout programı yazmanızı yahut tavsiye etmenizi rica ediyorum..

Şimdiden teşekkür ederim..
 
Madbarz.Com dan routines kısmında Programlar mevcut bu konuda bireysel bi yardım fitnes kadar olmaz sanırım çünkü Türkiye de yeni yeni yapılmaya başlandığını görüyorum ama elbette uzun yıllar uğraşmış kişiler vardır.Ben de aradım Türkçe bi Program bulamadım inşallah sen bulursun :-)
 
madbarza baktım ama site kapalı. Kendime bir routine yaptım bugün diğer programlarda değişiklik yaparak.. Bir bakarsanız hem belki de sizin işinize de yarar..

tavsiyeleri bekliyorum..

day 1.jpg
day 3.jpg
day 5.jpg
day 6.jpg


pazartesi göğüs
çarşamba barfiks
cuma yazdığım kol ve omuz programı burada ağırlıklar devreye giriyor
cumartesi de pull-push
 
Son düzenleme:
Youtube'da Brendan Meyers'i takip edebilirsin. Sokak antremanını geliştirmek adına workout ve tutorial vidyoları var.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı