1.5 aydır workout calısıyorum sınav 55 dips 15 barfixler 15 muscle upu cıkartıyoprum yavas yavas tuck planche ölü bi turlu ckartamadım front lever deniyorum ama havada kalamıyorum vaktim az oldugu icin genelde aksam calısıyorum 9 gbi snav 4 5 set barfix okulda her tenefus cekiyorum hastalı kgbi bsey oldu dips 3 set l seat da 30 45 sn yapıyorum ama programmı yanlıs nedir hala bi degsme yok. lutfe nyardım edin bench_O kafa_kafa_