yenilmezceko
Üye
ya geçen bir yerde okudum çoğu bodycinin karnı şişik duruyormuş diyafram yüzündenmi ne ve farkettimki gerçektende kas çalışmaya aşaldık tan sonra bendede bu sorun birazcık da olsa var ama arnold gibi sporcular bu vacum hareketini fazlasıyla karın çalışırken yaptığı için karınlar düz olabiliyormuş internette araştırdım bu hareketi videolarınıda izledim fakat kimisi oturarak yapmış kimisi ayakta kimisi yamuk durarak.Çoğu kişidede bu sorunun olduğunu düşünüyorum hareketi tam anlamıyla bize kavratabilecek ve anlatabilecek kişilerden yardım etmelerini umuyorum ne zaman yapılmalı karın antrenmanlarından sonramı bu şekilde yardım edrseniz sevinirim tabi önce hareketin nasıl yapıldığını açıkladıkran sonra :..