1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

StoLen - 10 Ay (Before - After)

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve StoLen tarafından 9 Temmuz 2013 başlatılmıştır.

10 Ay için gelişim nasıl ?

Anketin kapanma tarihi 28 Temmuz 2013.

  1. Çok iyi

    oy sayısı 64
    51,2%

  2. İdare eder

    oy sayısı 39
    31,2%

  3. Kötü

    oy sayısı 22
    17,6%
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 25 üye.
4 sayfadan 4. sayfa
  1. cmrsmr
    Offline

    cmrsmr Üye

    Katılım:
    10 Mart 2013
    Mesajlar:
    568
    Beğenileri:
    303
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    2.kademe Vücut Geliştirme antrenörü
    Yer:
    Trabzon
    Göğüsü doldurmaz aslında bu hareket. Göğüs kafesini genisletir bu yüzden belki etki göremedim demişsindir bilemiyorum yani ben 2 ayda müthiş etkisini gördüm. Göğüslerimi doldurmadı ancak kafesi genisletti. Ama göğüs programına ağır olabilir 5 hareket. Yani pull over yapmıyorsan 3 press 1 dumbell fly her hafta fly, cable falan rotasyon yapabilirsin. Bence bu yeterlidir. Tabi yine de sen bilirsin.
     
    cmrsmr, 26 Temmuz 2013
    #61
  2. StoLen
    Offline

    StoLen Üye

    Katılım:
    9 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    354
    Beğenileri:
    161
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Çoğu hoca göğüsü doldurduğunu söyler fakat dediğin gibi asıl olanı göğüs kafesini genişletmektir aynı şey dumbell fly hareketi içine geçerli..
    5 harekete gelirsek haklı olabilirsin 4 hareketi geçmemek gerek aslında hem kış olması hemde suplement beslenme ve uykunun en üst düzeyde olmasından böyle birşey denemek istedim fakat tavsiyelerini dikkate alacağım.. 3 pres 1 fly belkide daha ağır olabilir 5 hareketten :)... Tesekkurler....
     
    StoLen, 26 Temmuz 2013
    #62
  3. 009
    Offline

    009 Üye

    Katılım:
    27 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    TRABZON
    valla helal olsun kardeş. Azim ve isteğin vücuda dökülmüş hali.
     
    009, 27 Temmuz 2013
    #63
  4. StoLen
    Offline

    StoLen Üye

    Katılım:
    9 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    354
    Beğenileri:
    161
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Tesekkurler. İstedikten sonra olmayacak sey yok denecek kadar az.
     
    StoLen, 27 Temmuz 2013
    #64
4 sayfadan 4. sayfa

Sayfayı Paylaş