StoLen - 10 Ay (Before - After)

[cmrsmr]

Göğüsü doldurmaz aslında bu hareket. Göğüs kafesini genisletir bu yüzden belki etki göremedim demişsindir bilemiyorum yani ben 2 ayda müthiş etkisini gördüm. Göğüslerimi doldurmadı ancak kafesi genisletti. Ama göğüs programına ağır olabilir 5 hareket. Yani pull over yapmıyorsan 3 press 1 dumbell fly her hafta fly, cable falan rotasyon yapabilirsin. Bence bu yeterlidir. Tabi yine de sen bilirsin.

 

[StoLen]

Göğüsü doldurmaz aslında bu hareket. Göğüs kafesini genisletir bu yüzden belki etki göremedim demişsindir bilemiyorum yani ben 2 ayda müthiş etkisini gördüm. Göğüslerimi doldurmadı ancak kafesi genisletti. Ama göğüs programına ağır olabilir 5 hareket. Yani pull over yapmıyorsan 3 press 1 dumbell fly her hafta fly, cable falan rotasyon yapabilirsin. Bence bu yeterlidir. Tabi yine de sen bilirsin.

Çoğu hoca göğüsü doldurduğunu söyler fakat dediğin gibi asıl olanı göğüs kafesini genişletmektir aynı şey dumbell fly hareketi içine geçerli..
5 harekete gelirsek haklı olabilirsin 4 hareketi geçmemek gerek aslında hem kış olması hemde suplement beslenme ve uykunun en üst düzeyde olmasından böyle birşey denemek istedim fakat tavsiyelerini dikkate alacağım.. 3 pres 1 fly belkide daha ağır olabilir 5 hareketten ... Tesekkurler....

 

[009]

valla helal olsun kardeş. Azim ve isteğin vücuda dökülmüş hali.

 

[StoLen]

valla helal olsun kardeş. Azim ve isteğin vücuda dökülmüş hali.

Tesekkurler. İstedikten sonra olmayacak sey yok denecek kadar az.