Stewartt Antreman Programı

trkçrl dedi:
gayet iyi bir program istersen leg press yerine squat leg curl yerine lunge triceps pushdown yerine dips yapabilirsin sana kalmış...
ama crunch ları nedne koymus anlayamadım...
Genişletmek için tıkla...
Valahi onu ben de anlamadim:)32kg verdim bir tane mekik bile cekmedim simdiye kadar:)

Discovery cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
 
trkçrl dedi:
gayet iyi bir program istersen leg press yerine squat leg curl yerine lunge triceps pushdown yerine dips yapabilirsin sana kalmış...
ama crunch ları nedne koymus anlayamadım...
Genişletmek için tıkla...
Ben anladim.Onca squattan sonra 20 mekik cekince tum karin kaslarim kasildi 10dk kendime gelemedim.Sanirim bu yuzden koymuslar.Program cok saglam sen kafani yorma demek istemis burda sair:)

Discovery cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı