Zerk
Üye
Arkadaşlar belki bir çoğunuz, çevremdeki arkadaşlarım gibi bana inanmayacaksınız.
Yaşım 16 (02/1995) spor salonunda koşucu bir partnerim var, sağolsun bacak antrenmanlarımı çok güzel çalıştırıyor. daha 3. ayımın 2. haftasındayım...
Ancak bu hafta salı günü 175 KG ile squat yaptım. Çevremdeki çoğu kişi inanmıyor.
Ben ilk başta ağırlıksız yaparken, hareketi öğrenmeye çalışırken ki durumumdan bu duruma sadece 2 ayda geldim. Yani 0 KG ağırlıktan - 175 KG'a...
40 kg - 70 kg - 110 kg - 140 kg - 155 kg ve en son 175 kg'da squat bastım.
155 KG'a kadar fazla zorlandığım söylenemez, ancak 175 kg'da zorlandım. Salon sahibimiz, adem aydoğan bacaklarımın ve sırtımın çok güçlü olduğunu ancak bu kadar ağır girmemem gerektiğini söyledi. 1 ay boyunca maximum 130 kg ile çalışacağım. Nedeni hem kemiklerin sertleşmesinden dolayı, kemik gelişimimin durması ki her zaman barfiks barına asılırım, streching yaparım... Boyumuz uzaması için elimden geleni yaparım, kısacası... Diğer nedeni ise ileride kaslarımın daha çok ağırlık isteyeceği ve buna salondaki ağırlıkların yetmeyeceğini böylece kasları doyuramayacağımı söyledi.
Benim kafam çok karışık, ben ağır çalışabiliyorum... Çalışmalı mıyım? Çalışmamalı mıyım kararsızım.
Bu arada inanmayanlar olacak saygı duyuyorum ancak bu hafta cumartesi (büyük ihtimal) 175 kg'la tekrar squat yapacağım, yine 6 tekrar. O sırada video çekip buraya koymayı ve facebook sayfamda inanmayan çevremi bir manada bozmak istiyorum.
50 kg - 15 tekrar
70 kg - 15 tekrar
90 kg - 12 tekrar
110 kg - 10 tekrar
130 kg - 8 tekrar
150 kg - 6 tekrar.
Dipnot: Ayrıca leg presste, leg press makinasında kalf çalışmamda, ön bacak ve arka bacak hareketlerinde de aynı performanstayım.
-boyum 1.78 ve boyumun bana yeteceğini düşünüyorum, bilmiyorum hata mı ediyorum? ileride pişman olur muyum onuda bilmiyorum.
Herkese iyi forumlar, lütfen biraz yapıcı yorumlar bekliyorum. ne yapmalıyım?
Yaşım 16 (02/1995) spor salonunda koşucu bir partnerim var, sağolsun bacak antrenmanlarımı çok güzel çalıştırıyor. daha 3. ayımın 2. haftasındayım...
Ancak bu hafta salı günü 175 KG ile squat yaptım. Çevremdeki çoğu kişi inanmıyor.
Ben ilk başta ağırlıksız yaparken, hareketi öğrenmeye çalışırken ki durumumdan bu duruma sadece 2 ayda geldim. Yani 0 KG ağırlıktan - 175 KG'a...
40 kg - 70 kg - 110 kg - 140 kg - 155 kg ve en son 175 kg'da squat bastım.
155 KG'a kadar fazla zorlandığım söylenemez, ancak 175 kg'da zorlandım. Salon sahibimiz, adem aydoğan bacaklarımın ve sırtımın çok güçlü olduğunu ancak bu kadar ağır girmemem gerektiğini söyledi. 1 ay boyunca maximum 130 kg ile çalışacağım. Nedeni hem kemiklerin sertleşmesinden dolayı, kemik gelişimimin durması ki her zaman barfiks barına asılırım, streching yaparım... Boyumuz uzaması için elimden geleni yaparım, kısacası... Diğer nedeni ise ileride kaslarımın daha çok ağırlık isteyeceği ve buna salondaki ağırlıkların yetmeyeceğini böylece kasları doyuramayacağımı söyledi.
Benim kafam çok karışık, ben ağır çalışabiliyorum... Çalışmalı mıyım? Çalışmamalı mıyım kararsızım.
Bu arada inanmayanlar olacak saygı duyuyorum ancak bu hafta cumartesi (büyük ihtimal) 175 kg'la tekrar squat yapacağım, yine 6 tekrar. O sırada video çekip buraya koymayı ve facebook sayfamda inanmayan çevremi bir manada bozmak istiyorum.
50 kg - 15 tekrar
70 kg - 15 tekrar
90 kg - 12 tekrar
110 kg - 10 tekrar
130 kg - 8 tekrar
150 kg - 6 tekrar.
Dipnot: Ayrıca leg presste, leg press makinasında kalf çalışmamda, ön bacak ve arka bacak hareketlerinde de aynı performanstayım.
-boyum 1.78 ve boyumun bana yeteceğini düşünüyorum, bilmiyorum hata mı ediyorum? ileride pişman olur muyum onuda bilmiyorum.
Herkese iyi forumlar, lütfen biraz yapıcı yorumlar bekliyorum. ne yapmalıyım?
Son düzenleme:
balkan şampiyonumuza sevgiler saygılar...
