squatla ilgili yardım,anlayanları bekliyorum :)

[taipan]

arkadaşlar sorun biz de mi bilmiyorum ama squat yaparken omza konan halter çok aşırı bi acı yaratıyor omuzda.halter de öyle çok ağır falan değil 50kg civarında.nette bakıyorum yüzlerce kiloyla yapıyorlar bunu.bunun bi püf noktası mı var biri açıklarsa sevinirim [DOUBLEPOST=1413884633][/DOUBLEPOST]evet arkadaşlar öneri ve yorumlarınızı bekliyorum

 

[Eresbos]

Demire havlu sar. Boynuna yük binmesin diye ellerinle alttan destekle.kimilerini goruyorum,ellerini demirin ustune koyup iyiden iyiye sirtina yuk bindiriyor.

 

[taipan]

Demire havlu sar. Boynuna yük binmesin diye ellerinle alttan destekle.kimilerini goruyorum,ellerini demirin ustune koyup iyiden iyiye sirtina yuk bindiriyor.

aynen dediklerini yapıyorum zaten buna rağmen acıyor.belli bi noktası mı var çözemedim ileride 80-90 kg çalışırken napıcam onu düşünemiyorum bile

 

[doxux]

Büyük ihtimalle halteri koyduğun yer yanlıştır. Formuna dikkat et. Havlu sarmak olabilir ama şart değil.
High bar squat:

Low bar squat:

 

[taipan]

Büyük ihtimalle halteri koyduğun yer yanlıştır. Formuna dikkat et. Havlu sarmak olabilir ama şart değil.
High bar squat:

Low bar squat:

bu yeterli oldu.çok teşekkürler ilk antrenmanda deneyeceğim

 

[wrestler]

Değerli üyemiz;
Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;
- Daha önce benzer bir konu açılmıştır.
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Arama Kelimeleri : squat

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi